15 benefícios de saúde surpreendentes do alho que você provavelmente nunca soube | happilyeverafter-weddings.com

15 benefícios de saúde surpreendentes do alho que você provavelmente nunca soube

Benefícios do alho

O alho pode ser uma erva bastante divisiva - algumas pessoas odeiam o sabor picante, enquanto outros não conseguem o suficiente. No entanto, o alho continua a ser muito popular em pratos de todo o mundo.

Intimamente relacionada à cebola, cebolinha, alho-poró e cebolinha, esta planta foi cultivada por seus usos culinários e medicinais por pelo menos 5.000 anos. Ele contém muitos produtos químicos benéficos que ocorrem naturalmente, como alicina, saponinas e compostos benéficos contendo enxofre.

Quais são algumas das maneiras pelas quais o alho pode beneficiar sua saúde? Leia e descubra!

15 benefícios de saúde surpreendentes do alho que você provavelmente nunca soube. |

1. O alho é a erva perfeita da longevidade

Quando se trata de dieta e estilo de vida, se o seu objetivo principal é aumentar a duração da sua vida, o alho é um absoluto must-have. Seus inúmeros benefícios à saúde contribuem para o bem-estar holístico de maneiras surpreendentes, reduzindo o risco das causas mais comuns de morte prematura, como doenças cardiovasculares.

É por isso que o alho tem um uso tradicional de longa data como extensor de vida. Bernardo LaPallo é um centenário - alguém que viveu até os 100 anos de idade - que creditou o alho como parte do estilo de vida saudável responsável por sua longa vida.

2. Alho eleva seu humor

De acordo com Ashley Miller da LIVESTRONG, um tradicional uso naturopático do alho é melhorar o seu humor. Esta potente erva aumenta a produção de serotonina, que é um neurotransmissor importante para sentimentos de felicidade.

Estudos com animais de laboratório confirmam os efeitos antidepressivos do alho. Se você tem uma doença mental como a depressão, o uso de alho além da psicoterapia e qualquer medicação psiquiátrica prescrita pode ajudar a acelerar sua recuperação.

Se você não tem depressão, o alho ainda pode ser usado sozinho para melhorar a resiliência emocional geral.

3. Desfrutar do alho regularmente reduz a frequência da doença

Apanhar um resfriado pode ser um empecilho real. Isso perturba a produtividade do nosso trabalho, além de interferir na nossa capacidade de aproveitar a vida. Naturalmente, todos se beneficiariam de ter menos resfriados. O alho pode produzir este efeito, de acordo com o

Departamento de Ciência dos Alimentos e Nutrição Humana da Universidade da Flórida. Vários estudos demonstraram que o uso de alho como suplemento dietético pode reduzir a frequência do resfriado comum em 60 a 70%.

Related: 30 maneiras surpreendentes Vinagre de maçã vai mudar sua vida

4. Quando você esfria, não vai durar tanto quanto

Não importa as medidas que tomamos, não podemos evitar todos os resfriados. Então, quando pegamos um resfriado, passamos muito do nosso tempo desejando que já tivesse acabado. Este é outro aspecto do sistema imunológico humano que também é beneficiado pelo alho.

Se os resfriados durarem em torno de 5 dias em média, tomar uma dose alta e alta de alho todos os dias pode diminuir para apenas 1, 5 dia, de acordo com P. Josling. Desfrute de uma duração mais curta da doença com esta planta simples e comum.

5. Doença se torna menos grave com alho

Existem muitas facetas do efeito potente que o alho tem no seu sistema imunológico. Tomando a erva aumenta o número do seu corpo de células assassinas naturais e células T, bem como o quão ativo essas células são.

Em termos práticos, esse estímulo imunológico se traduz em doenças menos severas, pois as células do sistema imunológico eliminam os patógenos em uma taxa melhor. Não só o alho pode tornar o resfriado comum menos grave, mas também pode ser um bom tratamento para outros tipos de infecções.

6. O alho estimula o HDL ou o colesterol “bom”

HDL é a abreviação de lipoproteína de alta densidade, e este é o tipo "bom" de colesterol. Níveis mais altos de HDL são melhores, pois ajuda a remover tipos de colesterol prejudiciais do seu sangue.

Há toneladas de estudos que provam que o alho aumenta o HDL, de acordo com a Exam.Com. Existe uma correlação com níveis mais elevados de HDL e um menor risco de doença cardíaca. Para uma dieta saudável para o coração, é melhor tirar a poeira do seu espremedor de alho!

7. Demolindo o LDL ou o colesterol "ruim"

Em contraste com o HDL, o LDL (lipoproteína de baixa densidade) é o tipo de colesterol que você não deseja. O excesso de LDL no sangue se transforma em placa cardiovascular, um acúmulo que pode causar ataques cardíacos e derrames.

Se você tem altos níveis de LDL, comer bastante alho é uma maneira confiável de reverter isso, de acordo com um grande número de pesquisas. De fato, depois de algumas semanas, você pode ver seus níveis de LDL cair em 20%.

8. Diga adeus aos triglicerídeos altos

Os triglicerídeos são outro tipo de lipídio, ou molécula de gordura, encontrados no sangue ao lado do colesterol. Assim como com o colesterol, os altos níveis de triglicérides aumentam o risco de problemas cardiovasculares graves, como doenças cardíacas e derrames.

Como se os extraordinários efeitos de equilíbrio de colesterol do alho não fossem impressionantes o suficiente, algumas pessoas que suplementam com esta erva também experimentam uma pequena redução nos triglicerídeos no sangue.

Se o seu médico lhe disse que os seus triglicerídeos estão muito altos, o alho pode ser uma parte útil de um plano abrangente de saúde para combater esse problema.

Related: 15 razões surpreendentes semente de linho ajudará a sobrecarregar sua saúde

9. Alho lhe dá mais jovens, mais flexíveis artérias

A aterosclerose é uma condição médica em que as artérias se tornam mais duras e estreitas. Isso coloca o fluxo de sangue em risco, e quanto mais rígidas forem as artérias, mais difícil o coração trabalhar para bombear o sangue.

Escolhas inadequadas de dieta e estilo de vida contribuem para a rigidez da artéria, embora também possa haver algum componente genético; A aterosclerose é considerada um problema médico relacionado à idade, pois geralmente não aparece até que você tenha pelo menos meia-idade.

Comer bastante alho ajuda a tornar suas artérias mais saudáveis ​​e flexíveis, como se você fosse jovem novamente. Você deve suplementar com alho por pelo menos um par de anos para ver este efeito, então se você quiser usar o alho para a saúde das artérias, você deve pensar nisso como um hábito vitalício.

10. Pressão alta não é páreo para o alho

Hipertensão, ou hipertensão arterial, é um problema de saúde bastante comum com uma ampla variedade de causas. Na verdade, os pesquisadores acreditam que afeta cerca de 1 em cada 4 adultos americanos.

Felizmente, esta erva que já pode ter uma casa em sua cozinha é incrível para o tratamento da hipertensão. Estudos sobre o tema mostram que o alho produz uma redução considerável na pressão arterial elevada, muitas vezes uma redução de 10% de acordo com a Exam.Com.

11. Alho pode aguçar sua mente

Juntamente com todos os sintomas físicos do envelhecimento, a maioria das pessoas também experimenta algum grau de declínio cognitivo à medida que envelhecem. Sua memória pode piorar e eles podem não ser tão perceptivos quanto costumavam ser.

Há pesquisas para sugerir que o alho pode melhorar o declínio cognitivo relacionado à idade. Tal como acontece com muitas outras ervas que melhoram a cognição, tomar alho pode até ajudar a prevenir a demência e a doença de Alzheimer mais adiante.

Para fins de aumento de cognição, doses mais baixas de alho são realmente mais eficazes - apenas um dente a cada dia.

12. Diga Olá para Melhor Desempenho no Exercício!

O alho foi usado há milhares de anos por atletas e trabalhadores manuais na Roma Antiga e no Egito Antigo. A ciência moderna confirma que a erva pode melhorar seu desempenho físico.

Estudos feitos em ratos descobriram que os animais têm melhor desempenho no exercício se comem alho 30 minutos antes do exercício. O alho é especialmente eficaz para aumentar a capacidade física em humanos se você tiver um desempenho ruim devido a uma condição médica, como doença cardiovascular.

13. Preserve a integridade do seu DNA com alho

Um aspecto importante do envelhecimento é o dano ao DNA. Toneladas de alimentos vegetais e ervas medicinais contêm antioxidantes, que são compostos que ajudam a prevenir tais danos e, portanto, retardam o envelhecimento.

Açafrão é uma especiaria que é famosa por suas propriedades antioxidantes potentes. No entanto, a pesquisa mostra que o alho é tão eficaz para prevenir danos no DNA como açafrão!

O alho é especialmente bom se você tem uma condição médica que pode estar causando danos extras no DNA, como a hipertensão.

14. Dê ao alho uma tentativa de aumentar a próstata

Hiperplasia prostática benigna é o termo médico para quando você tem uma próstata aumentada. Esta condição não é perigosa, mas muitas vezes causa problemas com a micção.

A próstata aumentada está relacionada à idade e é muito comum - cerca de metade de todos os homens com mais de 75 anos a têm. O alho é extremamente útil para aliviar a próstata aumentada e, portanto, também os problemas urinários que ela causa.

Apenas um mês de ingestão de alho como suplemento reduz a próstata aumentada em 32%, de acordo com várias universidades turcas, incluindo a Universidade de Ankara, a Universidade de Kirikkale e a Universidade SD.

Parece mesmo que o alho é o remédio herbal perfeito para todos os tipos de sintomas relacionados à idade! Acho que todos os adultos mais velhos devem experimentar o alho.

15. Inundar seu corpo com óxido nítrico

O óxido nítrico é uma substância química encontrada naturalmente no corpo humano. Tem a função básica de expandir seus vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo. Se você puder aumentar seus níveis de óxido nítrico, isso mostrará enormes benefícios para a aptidão física (se você se exercitar regularmente).

Shannon Clark, da Bodybuilding.Com, diz que os benefícios de fitness de níveis mais altos de óxido nítrico incluem taxas de recuperação aumentadas, níveis de fadiga reduzidos, melhor resistência e melhor metabolismo energético.

De acordo com pesquisadores do Instituto Sinha de Ciências Médicas e Tecnologia, comer apenas um dente de alho aumenta os níveis de óxido nítrico em 224%, duas a quatro horas após a ingestão. O óxido nítrico também desempenha um papel no funcionamento do cérebro, por isso comer mais alho pode promover uma boa saúde do cérebro.

Qual é a melhor maneira de colher os benefícios do alho?

A melhor maneira de usar o alho como suplemento dietético para a saúde é usar alho integral e cru. Você deve cortar ou esmagar bem o alho para romper as paredes celulares da planta para liberar a alicina.

Há muitas maneiras saborosas de incorporar alho cru em sua dieta; Aqui está um vídeo detalhando algumas maneiras de fazê-lo.

A menor dose eficaz que você pode tomar é um dente de alho fresco, comido com pelo menos duas de suas refeições diárias. Quanto mais alho cru você come, mais benefícios você pode ver, exceto no caso de benefícios cognitivos onde doses menores são mais apropriadas.

No entanto, mesmo as ervas mais saudáveis ​​e benéficas podem ser tóxicas em doses muito grandes. Se você pesa 100 libras, você não deve comer mais de 3 dentes de alho em um dia.

Adicione mais 1 dente de alho por cada 25 quilos adicionais que você pesa.

Isso envolve isso!

O alho é uma erva culinária muito comum, com benefícios muito além do que a maioria das pessoas sequer percebe. Use alho para melhorar:

  • Longevidade
  • Equilíbrio de humor
  • Imunidade
  • Colesterol e Triglicerídeos
  • Saúde cardiovascular
  • Conhecimento
  • Ginástica

Com tantos benefícios, quem poderia dizer não para adicionar mais desta planta acessível à sua dieta? Coma alguns dentes todos os dias e veja quais dos benefícios que eu falei sobre sua experiência.

#respond