Peso, Dieta, Exercício, Tabagismo e Consumo de Álcool Associados ao Risco de Diabetes | happilyeverafter-weddings.com

Peso, Dieta, Exercício, Tabagismo e Consumo de Álcool Associados ao Risco de Diabetes

Hábitos de estilo de vida desempenham um papel maior em influenciar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes que fatores genéticos

A pesquisa descobriu que o risco de desenvolver diabetes é significativamente reduzido em pessoas que seguem um estilo de vida saudável, mesmo que tenham histórico familiar positivo para diabetes ou excesso de peso.

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Diabetes é uma doença crônica associada a alta morbidade e mortalidade. Em 2010, cerca de 25, 6 milhões de pessoas foram afetadas com diabetes apenas nos EUA . Embora o tratamento esteja disponível para o controle do diabetes, é muito mais caro do que fazer mudanças simples no estilo de vida de uma pessoa.

Pesquisadores descobriram que seguir um estilo de vida saudável reduzindo o peso, fazer exercícios, desistir de fumar e reduzir o consumo de álcool pode reduzir as chances de desenvolver diabetes. E o que é muito importante é o fato de que todos esses fatores funcionam independentemente uns dos outros. Isso significa que você pode tentar adotar esses hábitos saudáveis, um por um. Não é necessário que todos esses passos sejam realizados simultaneamente para reduzir o risco de desenvolver diabetes. Mesmo que você tenha um histórico familiar de diabetes, você pode reduzir suas chances de desenvolver a doença seguindo esses hábitos saudáveis.

No entanto, o passo mais importante na prevenção do diabetes é manter um peso saudável . Todos os outros fatores são secundários a esse fator. Um índice de massa corporal ideal (IMC) é de cerca de 25 para pessoas de origem americana. Pode ser diferente para pessoas de etnia asiática ou outras.

As mulheres são 84% menos prováveis ​​e os homens são 72% menos propensos a desenvolver diabetes se seguirem um estilo de vida saudável

O estudo, conduzido por Jared P. Reis, do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue em Bethesda, Maryland, e seus colegas, foi baseado em uma pesquisa com mais de 200.000 americanos entre as idades de 50 e 60 anos, em que o Os participantes foram convidados a preencher um questionário sobre seu estilo de vida, dieta e estado de saúde. Nenhum dos participantes tinha diabetes no momento da pesquisa. Outra pesquisa foi repetida após dez anos, em que os participantes foram questionados se tinham sido diagnosticados com diabetes.

Na primeira pesquisa, os participantes foram questionados em cinco categorias: IMC, dieta, atividade física, tabagismo e etilismo. Verificou-se que fatores de estilo de vida saudáveis, como se exercitar por pelo menos 20 minutos por dia, três vezes por semana e abster-se de fumar ou abandoná-lo por no mínimo dez anos, reduziram o risco de desenvolver diabetes. Verificou-se que as pessoas que comiam uma dieta saudável tinham menos hipóteses de desenvolver diabetes, mesmo se os seus outros factores de estilo de vida não fossem saudáveis, em comparação com pessoas que fizeram escolhas de estilo de vida pobres e com uma dieta rica em gorduras saturadas e pobres em fibras. .

Houve 84% menos chances de uma mulher desenvolver diabetes se ela comeu uma dieta saudável, se exercitou, bebeu moderadamente e não fumava, em comparação com uma mulher que estava com sobrepeso e fez escolhas de estilo de vida pobres. Da mesma forma, os homens com bons hábitos de vida têm 72 vezes menos probabilidade de desenvolver diabetes do que os homens que seguiram um estilo de vida pouco saudável.
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