Guia do iniciante ao Yoga | happilyeverafter-weddings.com

Guia do iniciante ao Yoga

Yoga vem da palavra sânscrita yug, que significa "união" ou "unificação". Esta palavra tem um lugar importante na teologia hindu e é do hinduísmo que a ioga veio.

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A prática de yoga é de cerca de 5 000 anos de idade. Veio para o Ocidente durante os anos do império colonial do Ocidente e já era bastante popular nos anos 1930.

Nos anos 70, com a explosão de interesse pelo pensamento oriental que também nos deu o Karate Kid, a ioga decolou de maneira notável - e aparentemente só se tornou mais popular. Chegou ao nível de saturação cultural onde, mesmo que você não conseguisse identificar uma pose de ioga, reconheceria uma aula de ioga.

Uma vez que o estereótipo teria sido algo como homens e mulheres barbudos, chamados de luar, queimando incenso e sentados em posição de lótus em sacos de pano.

Agora, é uma sala cheia de senhoras vestidas de Lulumelon se espreguiçando e suando.

A coisa é, ainda é um estereótipo.

Yoga sofre de ser estereotipado. Na cultura pop, é para as mulheres, ou é um desperdício de tempo que pode ser gasto fazendo algo muito mais intenso, ou é uma coisa delicada, entrar em contato com você mesmo, e também mantém algumas associações hippies vagas.

Então, qual é a realidade?

A verdade é que a ioga é uma igreja tão ampla que tudo acima é verdadeiro e também é falso. Um pouco de yoga é muito meditativo. Alguns são muito sensíveis. Alguns são muito atléticos, alguns não são convencionalmente atléticos. A probabilidade é que exista alguma yoga por aí que se ajuste a você e aos seus objetivos, simplesmente devido à enorme variedade disponível.

Algumas das variedades de yoga

Hatha Yoga

Hatha yoga é tradicionalmente um dos oito membros do yoga: tradicionalmente são ética ( yama), autodisciplina ( niyama), cultura física (asana), controle da respiração ( pranayama), retirada do mundo ( pratyahara), aprendizagem concentrar a mente ( dharana), meditação e contemplação ( dhyana ) e êxtase ou iluminação espiritual ( samadhi) .

Os ramos ou escolas tradicionais de ioga lidam com ou focalizam diferentes partes dessa hierarquia, e o hatha yoga tradicionalmente concentra-se em posturas físicas.

Em outras palavras, a maior parte do que conhecemos como ioga vem do hatha yoga. Quando você vê uma placa anunciando hatha yoga agora, é mais provável que seja uma das várias tradições que focalizam asanas ou posturas. É provável que use algumas posturas básicas, concentre-se nas posturas em si e seja mais gentil do que algumas das aulas modernas de power yoga. Isso não significa que não seja atleticamente desafiador. Manter posturas precisas por um longo período de tempo é difícil e pode ter efeitos benéficos tanto para pessoas sedentárias quanto para atletas em esportes intensos que passam a maior parte de seu tempo de treinamento fazendo exatamente o oposto. O Hatha Yoga é um bom lugar para começar a aprender a focar na qualidade do movimento.

Kundalini Yoga

Na teologia hindu, a kundalini se refere à energia "serpente" ou energia espinhal. A ioga da Kundalini é a yoga que se concentra nisso e incorporará exercícios respiratórios esotéricos, cantos e práticas meditativas, bem como posturas físicas.

Bikram Yoga

O Bikram Yoga é uma ideia de Bikram Choudhury, que o inventou nos anos 70. É praticado em salas aquecidas e segue um padrão definido de 26 posturas que se destinam a aumentar a mobilidade e "enxaguar" ou "limpar" os órgãos internos. Por permitir que pessoas com tendões e articulações rígidas aumentem rapidamente sua mobilidade, o Bikram Yoga é popular entre os atletas.

Yoga pilates, yogalates, etc

Muitas aulas combinam movimentos de ioga com outros tipos de exercícios. O Pilates se presta a essas combinações muito bem por causa de sua ênfase no controle, alongamento da coluna vertebral e outros atributos físicos que serão familiares para qualquer praticante de yoga, mas há aulas disponíveis que tiram material do balé, T'ai Chi ou outro flop treinamento de ginástica com base também. Eles estão de acordo com a tradição iogue? Sim e não - a história da ioga é uma história de pessoas adaptando-a para atender às suas necessidades, e se os santos hindus não sentem que o que você faz é "yoga adequado", quanto você se importa?

Yoga poder

As posturas de yoga variam de suaves e fáceis para posturas que exigem muita força e muita mobilidade. Google 'firefly' ou 'flying crow' para ver o que quero dizer; eles não são para iniciantes! Movimentos de ioga menos avançados podem ser adaptados para dar um treino que se concentra na construção de mais força e é mais desafiador de atletismo, e power yoga é considerado como uma boa maneira de ganhar alguma força e fazer um treino cardiovascular ao mesmo tempo.

Veja também: Estilos de Yoga: o que está lá fora e como escolher

Fluxo Vinyasa

As aulas de ioga de fluxo Vinyasa se concentram em fluir de uma postura para outra, em vez de manter posturas.

Isso pode parecer menos difícil, mas como resultado, as aulas de Vinyasa são menos como uma série de contenções estáticas e mais como uma hora de calistenia em câmera lenta. Eles podem ser repetitivos, mas eles têm uma boa reputação para fornecer um treino sólido.

Por necessidade de lidar com um assunto que é ao mesmo tempo muito amplo e muito profundo, deixei um monte de material para fora. Espero que você tenha uma idéia mais clara do que vai encontrar quando entrar em uma aula de ioga.

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