Nabo - um impulsionador da imunidade com o poder de reduzir o colesterol naturalmente | happilyeverafter-weddings.com

Nabo - um impulsionador da imunidade com o poder de reduzir o colesterol naturalmente

Onde estão crescidos os nabos e como crescê-los?

O nabo foi uma cultura muito estabelecida nos tempos romano e helenístico e presume-se que se origina mais para trás do que isso; no entanto, não há registros para indicar isso. Os nabos são parentes próximos do rabanete que foram encontrados na Europa e na Ásia nessa área e acredita-se que é quando eles se tornam domesticados. Os verdes do nabo são tão comestíveis quanto a própria raiz é; o nabo é um vegetal versátil e tem muitos usos.

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Os nabos geralmente crescem melhor em climas mais frios, especificamente nas partes mais frias da Europa, onde podem ser cultivados e armazenados por muitos meses depois de colhidos. Uma grande parte dos nabos é cultivada no Canadá e no México, que são então exportados para os Estados Unidos para serem vendidos como um item alimentício, mas são cultivados bastante bem no jardim médio, plantado em meados de junho.

O primeiro passo para cultivar nabos é decidir sobre a variedade de nabo que você deseja cultivar; os mais populares são o globo branco com nabos de topo roxo que são de tamanho médio. A maioria das pessoas começa com leitos de plantas para nabos usando uma mistura de areia e solo para iniciar as sementes e iniciar o processo de enraizamento. Eles são plantados no chão a seis polegadas de distância e em fileiras a pelo menos doze polegadas de distância. A remoção de ervas daninhas é essencial para impedir que as ervas daninhas sufoquem as plantas de nabo. Os nabos são colhidos quando estão aproximadamente entre quatro e cinco polegadas; se lhes for permitido ficar maior, eles assumem um sabor amadeirado e não são adequados para comer. Nabos podem ser armazenados por vários meses se forem mantidos em uma área fresca e seca. As verduras do nabo podem ser cortadas e cozidas ou refrigeradas por várias semanas.

Nutrientes encontrados em nabos

Os nabos são uma excelente fonte de vitamina B6, essencial para um sistema imunitário saudável e para o sistema nervoso central. Nabos são muito ricos em vitamina C ; em um estudo realizado pela Harvard Medical School, mostrou que o aumento de antioxidantes na dieta, como a vitamina C, pode diminuir o risco de doença de Alzheimer (DA). Os nabos são uma excelente fonte de fibra que é essencial para manter um sistema digestivo saudável e pode ajudar a prevenir o câncer de cólon.

Maneiras saudáveis ​​de preparar nabos

Os nabos podem ser preparados e servidos de muitas maneiras saudáveis; Comê-los crus, certamente lhe dará a maior quantidade de vitaminas oferecidas pelo vegetal; ralar em uma salada é uma maneira de aproveitar ao máximo o nabo. Cozinhar ou ferver nabos até que estejam macios é a maneira mais popular que os nabos são servidos; Uma vez cozidos, podem ser amassados ​​ou servidos em pedaços, como se fosse uma batata. Roasting nabos com um pouco de azeite e tempero também é uma maneira saudável de prepará-los; o sabor do nabo é adoçado enquanto as vitaminas ainda são bastante potentes.

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Benefícios para a saúde de nabos

O alto teor de vitamina C nos nabos, que é um antioxidante natural, é especialmente benéfico na promoção de um sistema imunológico forte, ajudando a combater os radicais livres que danificam as células e causam infecções e estão ligados a muitos tipos de câncer. Nabos são baixos em colesterol e gorduras saturadas ; este alimento é bastante útil na prevenção de doenças relacionadas ao coração . Eles são uma excelente fonte de fibra dietética que é útil na manutenção de um cólon saudável e sistema digestivo. Em um artigo publicado pela Harvard Medical School afirma que o aumento da fibra alimentar na sua dieta ajuda a reduzir o colesterol naturalmente .

Os nabos não são apenas uma escolha saudável de alimentos, mas também são versáteis e podem ser servidos de várias maneiras para satisfazer o seu gosto.
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