Prebióticos e probióticos: Qual é o zumbido? | happilyeverafter-weddings.com

Prebióticos e probióticos: Qual é o zumbido?

Bem, fique surpreso, porque tudo isso é verdade! O que é ainda mais surpreendente é quão importante para a nossa saúde essas bactérias são: elas são absolutamente vitais na absorção normal de nutrientes, na manutenção da integridade das paredes intestinais e em um importante braço do nosso sistema imunológico.

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O equilíbrio saudável das bactérias em nossos intestinos também ajuda a impedir que as bactérias causadoras de doenças tenham uma posição segura. Pense no intestino como um "tubo dentro de um tubo". Essencialmente, o interior do seu intestino está “fora” do seu corpo - então as bactérias que vivem lá fornecem uma primeira linha de defesa contra bactérias causadoras de doenças e ajudam a educar o sistema imunológico em relação ao que é “estranho” (e precisa ser removido) e o que é "eu". (Quando o sistema imunológico fica “confuso” sobre o que é e o que é estranho a ele - a doença autoimune pode ser o resultado.)

O que são prebióticos e probióticos?

Os prebióticos são definidos como alimentos não digeríveis que podem estimular o crescimento e a atividade de espécies benéficas de bactérias nos intestinos delgado e grosso - o intestino. Prebióticos são fermentados no intestino, e esses produtos de fermentação (que, sim, podem produzir gás) podem ajudar a alimentar as bactérias saudáveis .

Fruto-oligossacarídeos (FOS) e inulina são exemplos de prebióticos. Prebióticos são encontrados naturalmente na maioria dos alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e legumes, como feijão e lentilhas. As bactérias do intestino tomam esses prebióticos, fermentam-nos e alimentam-se dos prebióticos, a fim de sustentar suas próprias populações saudáveis ​​- e assim, ajudar a sustentar nossa saúde.

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Os probióticos, por outro lado, são misturas de bactérias e leveduras que nossos intestinos precisam para manter a saúde - estas incluem espécies de Lactobacillus (L. acidophilus, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri, L. casei), espécies de Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii, uma levedura que não causa doença. Quando nascemos, não há bactérias no intestino - a amamentação é a maneira como o intestino é “colonizado” naturalmente - essa é uma das maiores vantagens da amamentação.

Uma das melhores fontes alimentares desses tipos de bactérias é o iogurte com culturas ativas. Os probióticos são usados ​​para tratar uma variedade de distúrbios intestinais, como diarréia induzida por antibióticos e infecciosa, síndromes do intestino irritável, distúrbios da pele e distúrbios alérgicos.

Os probióticos podem tratar algum distúrbio?

Algumas das pesquisas mais tem sido feitas na área de uso de probióticos para tratar a Síndrome do Cólon Irritável . A maioria dos estudos usou Lactobacillus GG, L plantarum, L acidophilus e L casei, e a maioria dos estudos mostrou melhora dos sintomas como inchaço, excesso de gases e constipação.

Resultados positivos no tratamento de diarréia crônica e aguda também foram obtidos. Muitos médicos estão começando a recomendar que a qualquer momento que alguém esteja tomando antibióticos, eles também tomam probióticos, geralmente dentro de 3 dias após o início do tratamento com antibióticos .

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Muitos médicos também recomendam probióticos para o tratamento do eczema, particularmente em bebês. Nesta área, há bastante controvérsia sobre quais cepas, ou combinação de cepas, podem ser as melhores - isso ocorre porque houve alguns resultados conflitantes em alguns dos estudos. A frequência de sensibilidades alimentares também parece diminuir com o uso de probióticos em crianças. O uso de probióticos específicos também foi útil em casos de colite ulcerativa.

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Tomar suplementos probióticos pode ser muito razoável se você estiver tomando antibióticos, tiver IBS ou desconforto abdominal generalizado ou tiver sensibilidade alimentar. Comer uma dieta rica em fibras vegetais e frutas, juntamente com uma porção diária de iogurte, deve fornecer-lhe as bactérias e prebióticos saudáveis ​​que você precisa. Para as mulheres, essa também é uma boa solução para reduzir o número de infecções vaginais.

Se você estiver tomando antibióticos ou tiver um distúrbio intestinal, fale com seu médico sobre o uso de probióticos e prebióticos como um complemento. Não há contraindicações conhecidas e muito poucos efeitos adversos com o uso de probióticos - esses efeitos adversos foram principalmente gases e desconforto abdominal leve.

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