Alívio da dor Bunionette: exercícios de reabilitação você deve tentar aliviar o dedinho doloroso | happilyeverafter-weddings.com

Alívio da dor Bunionette: exercícios de reabilitação você deve tentar aliviar o dedinho doloroso

Na medicina, a prevenção é a melhor abordagem de tratamento, e isso também pode ser aplicado ao tratamento com bunionette. Mesmo que a correção cirúrgica do bunionette tenha sido feita, isso não significa que o problema do bunionette seja resolvido completamente. Infelizmente, os bunionettes são uma das condições médicas que exigem atenção constante, independentemente da abordagem de tratamento escolhida. Embora o joanete doloroso pareça um problema benigno, é uma causa de dificuldades de locomoção em quase 50% dos pacientes [1].

Por que é necessário fazer exercícios?

Há duas razões principais:

  • prevenção de desenvolvimento adicional desta condição
  • alívio dos sintomas existentes

Tenha em mente que os exercícios só fazem sentido se forem apoiados por outras medidas recomendadas, como calçados adequados (o calçado inadequado é o fator de risco mais importante para os dedinhos doloridos!) [2]. A coisa boa é que você pode aplicar essas 8 mudanças de estilo de vida para curar seu dedinho e você pode realizar esses exercícios ou no seu local de trabalho.

O Bunionette não tem a tendência de se estabilizar sozinho. Pelo contrário, a condição não tratada piora à medida que o tempo passa, e a velocidade de deterioração do osso e da pele afetados aumenta. Um cuidado adequado e exercícios podem retardar o processo, fornecer alívio da dor de bunionette ou pará-lo completamente. Dessa forma, os pacientes que reagem bem aos exercícios evitam a cirurgia. Na maioria dos pacientes, exercícios combinados com analgésicos fornecem controle suficiente sobre a condição [3].

Exercícios para um tratamento não cirúrgico do dedinho doloroso

  • Estique os dedos dos pés!

Este exercício é realizado apontando o máximo possível por cinco a dez segundos e depois enrolando-os por mais cinco a dez segundos. Ao realizar este exercício, você deve sentir uma tensão confortável no pé. Forçar o movimento além dos limites da dor não é recomendado. Você deve repetir os movimentos 10 a 15 vezes em cada sessão.

  • Pressionando os dedos contra o chão

Sente-se com os pés no chão. Levante os dedos dos pés em direção à cabeça por alguns segundos e, em seguida, empurre-os o máximo que puder contra o chão. Mantenha a pressão por 5 a 10 segundos e repita o exercício de cinco a dez vezes em cada sessão. Mais uma vez, se doer, você está fazendo errado. Você não deve sentir nada além de uma tensão confortável.

  • Rolando seu pé sobre uma bola de tênis

Pegue um golf, um tênis ou algum outro objeto redondo pequeno e role seus pés sobre ele. Empurre os pés até sentir uma sensação agradável de massagem (se doer, forçar demais, aliviar a pressão). Realize este exercício por alguns minutos todos os dias. Este exercício é particularmente útil se você tiver cãibras nos pés durante o dia.

  • Andando em uma areia

Areia pode fazer milagres para os seus pés! Sempre que você pode andar descalço em uma areia. Longos passeios ao longo da praia relaxam os pés e compensam qualquer desequilíbrio mecânico nos pés (que é a principal causa de dor em pacientes com um bunionette). A sessão de caminhada deve durar de 30 minutos a uma hora. Novamente, se você sentir dor nos pés, pare e descanse até que a dor desapareça.

Exercícios pós-operatórios

O objetivo dos exercícios pós-cirúrgicos é recuperar a função do pé o mais rápido possível. Embora sejam uma parte extremamente importante do processo de recuperação, realizá-las com cuidado e no momento certo é ainda mais importante. Os primeiros exercícios podem ser dolorosos até certo ponto. O processo de recuperação pode durar de 3 a 12 semanas (dependendo da gravidade da condição e da técnica cirúrgica escolhida). O processo de cicatrização óssea e o restabelecimento de uma função do pé podem durar até 12 meses [4].

Após a cirurgia, as primeiras duas semanas de recuperação exigirão repouso e elevação do pé. Movimentos suaves dos dedos dos pés ajudarão no processo de cura, mas, novamente, um paciente deve ser extremamente cauteloso ao mover os dedos dos pés (o princípio "sem dor - sem ganho" não se aplica nesta situação!).

Na terceira semana após a operação, você deve começar com exercícios suaves de alongamento e flexão. Estique os dedos dos pés na direção da cabeça e segure-os nessa posição por cinco a dez segundos. Estique-os até sentir uma leve dor no pé. Em seguida, flexione-os gentilmente, novamente, até sentir uma dor no pé. Mantenha-os nessa posição por mais cinco a dez segundos. Repita o movimento três vezes ao dia. Cada dia a amplitude de movimento deve aumentar e a rigidez que você sentiu após a cirurgia diminuirá.

Nas próximas três semanas, aumente a frequência dos exercícios de cinco a seis vezes por dia.

Na sexta semana após a cirurgia, você deve poder andar sozinho. Usar sapatos de biqueira larga e usar muletas irá ajudá-lo a manter a atividade física em um grau satisfatório [5]. Se você puder, você deve andar para cima.

Massageie o seu pé suavemente e estique o dedinho em diferentes direções (apenas até um leve desconforto).

Qual é o primeiro sinal de recuperação total após a cirurgia de bunionette?

A resposta é simples. A primeira vez que você usa o freio de pé enquanto dirige sem qualquer dor no pé é o momento que você estava esperando. O processo de recuperação acabou neste momento. Tenha em mente que você deve continuar com exercícios para alívio da dor de joanete mencionados na seção de tratamento não-cirúrgico deste artigo.

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