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Segredos de pessoas que não adoecem

Em resfriados e gripe temporada, as mãos limpas são tudo

Lavar as mãos

As pessoas que tomam cuidado para lavar as mãos várias vezes durante o dia geralmente não pegam resfriados e gripes durante o inverno. Você pode lavar as mãos com frequência durante o dia ou evitar tocar o rosto com as mãos para reduzir o risco de pegar uma infecção do trato respiratório superior.

Como é mais fácil lavar as mãos do que certificar-se de nunca tocar o rosto com as mãos sujas, a maioria das pessoas obtém melhores resultados aumentando a frequência de lavagem das mãos.

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Mesmo se você não lavar as mãos, no entanto, quanto mais tempo você passar sem tocar o rosto, menor a probabilidade de você sofrer uma infecção. Apenas 22% dos vírus resfriados sobrevivem em mãos que não foram lavadas por uma hora, e apenas 3% dos vírus resfriados sobrevivem em dedos contaminados por 24 horas. Se você puder passar uma hora inteira sem tocar no seu rosto depois de tocar em uma maçaneta contaminada, controle remoto da TV ou superfície da casa, você pode não cair com nada. O problema é que a maioria das pessoas toca seus rostos várias vezes por minuto.

Se você não puder lavar imediatamente depois de saber que tocou em uma superfície contaminada, pelo menos faça um esforço para evitar tocar o rosto, especialmente o nariz ou os olhos. Pesquisadores médicos da Universidade da Virgínia, nos EUA, descobriram que muitas superfícies estão contaminadas com resfriados quando apenas um membro da família pega um resfriado, incluindo 75% das maçanetas das portas, 57% dos cabos dos frigoríficos, 50% dos controles remotos da TV e 80% das torneiras do banheiro. Estas são as superfícies que provavelmente precisarão de desinfetante.

Os vírus da gripe são mais persistentes que os vírus da gripe. Mesmo oito horas depois que alguém com gripe espirra na maioria das superfícies domésticas, 100% dos vírus ainda são capazes de causar infecção. Gotas de saliva ou muco de uma pessoa infectada pela gripe podem sobreviver até 24 horas em luvas de borracha ou látex.

Leia mais: Diferença e conexão entre FLU e COLD?

Dormir

Com apenas uma breve pesquisa na Internet, você pode encontrar referências à insônia como causa de diabetes, pressão alta, depressão, ansiedade e até mesmo câncer. Não deve ser uma surpresa para ninguém que a falta de sono também seja um fator que contribui para resfriados e gripes.

Em 2009, cientistas da Universidade Carnegie-Mellon, em Pittsburgh, descobriram que dormir menos de sete horas ininterruptas de sono todas as noites triplicou o risco de pegar um resfriado. Se você tiver dificuldade em adormecer durante os meses de inverno, tente redefinir seu relógio biológico recebendo de 1 a 2 horas de luz brilhante (ao ar livre ou de uma lâmpada) todas as manhãs. Luz azul enriquecida durante o dia é útil para redefinir o relógio interno para que você adormeça mais cedo à noite, mas para o sono ininterrupto você precisa dormir em uma sala sem luz alguma.

Nenhum estudo descobriu que descansar mais vai necessariamente causar gripe. Descansar mais depois de ter descido com sintomas da gripe, no entanto, acelera significativamente a recuperação.

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