Perdeu um treino? Faça as pazes no trabalho | happilyeverafter-weddings.com

Perdeu um treino? Faça as pazes no trabalho

Para muitos de nós, a desculpa número um para não trabalhar é por causa do trabalho. Então é um pouco irônico que eu esteja lhe dizendo para fazer o seu treino no trabalho quando o trabalho era o problema para começar. Mas eu não quero ver você cair no mau hábito de não se exercitar. É sobre ser saudável, então vamos aproveitar ao máximo um treino no trabalho.

at-work-workout-gail-kasper.jpg

Exercícios de trabalho são uma nova tendência. Eu trabalhei com milhares de funcionários. Eu vi o local de trabalho e hoje, há ginásios de empresas, dias de saúde e programas de perda de peso para incentivar uma vida melhor e um estilo de vida mais saudável. Mas, claro, há aqueles de nós que não têm tempo para sair da nossa mesa ... e eu vou ser corroído, eu não quero ser a pessoa que está pulando para a copiadora para fazer um exercício rápido.

Então, o que você pode fazer em rodadas de 10 minutos e em torno de sua mesa para aproveitar ao máximo o seu tempo no escritório.

Aqui está uma lista de alguns dos meus favoritos:

  • Perfuração: Fique de pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e levemente agachada. Soco para a esquerda e direita, girando seu tronco com o soco e fortalecer seu núcleo. Repita por 1 minuto.
  • Lado lunges: Face para a frente, espalhando as pernas o mais longe possível e, em seguida, mude o peso do corpo para a esquerda e para a direita. Quanto mais você abrir as pernas, melhor será o treino para o seu bumbum. Repita por 1 minuto.
  • Dips da cadeira: Certifique-se de que os braços da cadeira sejam resistentes e usando a força de seus braços, levante o peso do corpo para fora da cadeira. Em seguida, abaixe seu corpo na cadeira, novamente usando apenas a força de seus braços. Repita por 10 repetições.
  • Cadeira squats: Este é talvez um dos exercícios mais comuns como você faz isso todos os dias. Sente-se na cadeira com os pés afastados na largura dos ombros e, usando as pernas (sem as mãos / braços), levante o corpo para fora da cadeira; e depois sente-se. Repita por 10 repetições.
  • Caminhando: Em um esforço para capitalizar suas habilidades de gerenciamento de tempo, salve tarefas no escritório e complete-as em blocos de 10 minutos. Que ótima maneira de fazer uma boa caminhada!

Aqui está outro exercício que você pode gostar: Coloque sua cadeira, com as rodas, o mais longe possível da mesa, mas ainda dentro do seu alcance. Em seguida, levante os pés e puxe-se em direção à mesa até tocar na mesa. Faça isso por 10-15 repetições por 3 séries. Eu fiz isso no passado, eu nem parei para pensar que era um exercício. Toda atividade conta.

Outras alternativas podem ser andar pelo escritório por rodadas de 10 minutos, talvez usando isso como uma oportunidade para executar suas tarefas no escritório, ou igualmente boas, decidir estacionar seu carro a uma distância de 1 a 2 km do escritório. Que ótima maneira de se exercitar no começo e no final do dia. Uma última opção é fazer algum alongamento. Isso pode incluir esticar os braços e o peito, ou fazer roldanas no pescoço ou no ombro.

Não se surpreenda se as pessoas começarem a perguntar o que você está fazendo?

Veja também: 4 maneiras de tornar o seu treino divertido

Pode não ser porque você está criando um espetáculo de si mesmo, mas porque o exercício não apenas melhora sua saúde, mas também leva a um melhor desempenho no trabalho.

A linha inferior: perdeu um treino? Aproveite ao máximo seu tempo no trabalho. E lembre-se, é tudo sobre uma vida saudável - mental e fisicamente!

#respond