Como melhorar a circulação nos pés e nas mãos | happilyeverafter-weddings.com

Como melhorar a circulação nos pés e nas mãos

Como melhorar a circulação nos pés

A má circulação sanguínea pode ser a causa dessas doenças, mas há algo que você pode fazer para promover uma melhor flexibilidade e oxigenação dessas articulações, o que pode ajudar a melhorar sua saúde geral no processo.

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Muitas pessoas não sabem que muitas vezes a fadiga é devido à má circulação em todo o corpo. A maioria das pessoas tende a usar as mãos e as pernas mais do que as outras partes do corpo, mas essas também são as mesmas partes do corpo que precisam de mais atenção e alívio do estresse diário.

Existem muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas podem aprender como melhorar a circulação em pés e mãos. A melhor parte é que algumas dessas técnicas levam apenas alguns minutos por dia. Você pode praticar essas técnicas durante a pausa no trabalho ou tirar um tempo durante a noite e fazê-las antes de ir para a cama.

Caminhadas curtas e massagem profunda dos tecidos ou movimentos circulares dos pés

Caminhadas curtas

Uma das maneiras pelas quais as pessoas podem praticar técnicas de circulação em seus pés é fazer pequenas caminhadas ao longo do dia. Uma vez que muitas pessoas têm empregos sedentários onde o movimento pode ser limitado, esta é uma ótima maneira de fazer uma pausa da rotina diária e colocar os pés em movimento.

Pesquisadores da Academia Americana de Medicina Desportiva Podiátrica declaram: "Para pessoas com má circulação nos braços e nas pernas, a caminhada pode aumentar o tamanho e melhorar a eficiência dos pequenos vasos que fornecem sangue para a respiração celular".

Massagem Deep Tissue

Uma massagem profunda é uma excelente maneira de ajudar a melhorar a circulação nos pés. Isso ocorre porque o massagista usa diferentes técnicas de massagem que variam em pressão. Este processo ajuda a liberar detritos celulares e outras toxinas dentro do corpo.

Quando essas toxinas são mantidas dentro do corpo, é mais provável que uma pessoa fique doente, porque a força do sistema imunológico é sacrificada. Conseguir uma massagem profunda nos tecidos é uma excelente maneira de aliviar o estresse e a tensão em todo o corpo.

Massagem profunda também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a parte do corpo que está sendo massageada. Isso ajuda a aumentar o fluxo de oxigênio e é ótimo para relaxar músculos e nervos tensos e sobrecarregados, como aqueles nos pés.

Movimentos do pé circular

Não tenha tempo de sair da sua mesa, faça uma pausa de 5 minutos e sente-se na sua cadeira. Estenda as pernas, gire cada pé no sentido horário e no sentido anti-horário 10 vezes em cada sentido.

Você também pode flexionar cada pé para frente e para trás. Você pode fazer este exercício cerca de 10 vezes cada um em cada pé. Isso aumentará a flexibilidade e o fluxo sanguíneo para os pés. Você vai sentir imediatamente a circulação melhorar e os pés vão se sentir mais flexíveis. Isso ajuda a liberar o aperto e a tensão nos pés.

Como melhorar a circulação nas mãos

Mini Massagem para Mãos

Uma maneira de melhorar a circulação nas mãos é utilizar loções perfumadas, como baunilha e lavanda, que são ótimos aromas que induzem o relaxamento. Esfregue por toda parte interna e parte externa de suas mãos.

Pegue o polegar na mão oposta e reveze-se nos movimentos circulares no sentido horário e anti-horário na parte interna da mão. Isso aumentará a circulação nas mãos e aliviará qualquer rigidez ou fadiga.

Faça alguns exercícios com os dedos, mãos e pulso

Dedo e Exercício com a Mão - Pegue cada mão, estenda os dedos para fora, de modo que todos fiquem estendidos. Em seguida, faça um soco, segure por alguns segundos e estique os dedos para fora novamente. Isso evitará que as mãos e os dedos fiquem presos e permita uma melhor circulação.

Exercício com o pulso - Mantenha cada pulso completamente relaxado, faça movimentos circulares com os pulsos e alterne entre movimentos no sentido horário e anti-horário. Faça cada direção por cerca de um minuto de cada lado.

Como melhorar a circulação nas mãos e pés

Beba muita água

Os médicos afirmam que algumas pessoas sentirão fadiga durante o dia ou ficarão desidratadas. A água tem vários benefícios que ajudam a resolver esses problemas.

A água potável também ajuda a fortalecer o sistema imunológico porque ajuda a eliminar as toxinas do corpo, como os vírus que podem causar o resfriado comum.

Alternar entre temperaturas

Especialistas afirmam que “alternar temperaturas frias e quentes estimula o fluxo de ida e volta de sangue fresco”.

O uso dessa técnica ajuda a movimentar o sangue por todo o corpo, o que é essencial para a flexibilidade e evita que as mãos se sintam sobrecarregadas, tensas e tensas.

A pesquisa sugere reduzir a ingestão de bebidas com alto teor de cafeína, bebidas alcoólicas e nicotina. Isso ocorre porque essas substâncias são indicadas para contrair os vasos sanguíneos, o que leva à má circulação sanguínea.

Eles também sugerem aumentar a ingestão de vitamina C e vitamina E. Essas vitaminas ajudam a aumentar a circulação sanguínea em todo o corpo.

O alho também tem excelentes benefícios para aumentar a circulação sanguínea. Isso ocorre porque o alho ajuda a evitar que a placa se acumule nos vasos sangüíneos.

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Em conclusão

Existem muitas técnicas diferentes para ajudar a melhorar a circulação nos pés e nas mãos. Muitas dessas técnicas levam apenas alguns minutos do seu tempo e algumas podem até ser realizadas no escritório durante um intervalo. Dedicar tempo para aumentar a circulação nos pés e nas mãos ajuda com a fadiga e o aperto do dia durante a experiência nessas extremidades. Ao usar uma abordagem holística para a auto-cura, as pessoas podem experimentar melhor saúde e fortalecer o sistema imunológico bebendo água e praticando vários exercícios para aumentar a circulação nessas extremidades. Fazer essas técnicas ajuda a combater doenças como o resfriado comum. Use todas ou uma variedade dessas técnicas pode ser usada para auxiliar a saúde e prevenir inúmeros problemas de saúde que podem ser causados ​​devido a toxinas mantidas dentro do corpo.

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