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Como tratar um pescoço duro?

Estresse e má postura são os dois fatores comuns para rigidez do pescoço e ombros. Dormindo em camas e colchões inadequados, longas horas no computador, longos telefonemas sem fones de ouvido, sentado em uma cadeira com braços muito altos e assentos de carro sem suporte - todos esses fatores podem contribuir para o desenvolvimento de rigidez do pescoço. É aconselhável fazer pausas curtas e caminhar um pouco para fazer uma pausa das pressões do trabalho e dos compromissos familiares. Ajuda o corpo a liberar a tensão muscular acumulada durante o dia.

Colchão direito e travesseiro

Os seres humanos passam um terço de suas vidas na cama, portanto, é importante ter certeza de que você dorme no colchão e no travesseiro certos. O recente avanço na tecnologia de colchões foi a invenção da espuma de memória. É conhecido por dar apoio adequado ao corpo nos lugares certos e é de grande ajuda para liberar a tensão que levamos consigo ao longo do dia.

Além disso, é importante certificar-se de que o travesseiro fornece suporte total ao seu pescoço. Para isso, é ideal verificar se a sua cabeça não inclina para trás enquanto você dorme de costas, ou não está abaixo do nível da coluna enquanto dorme ao seu lado. O melhor travesseiro para prevenir um torcicolo é aquele com firmeza média e recheio rechonchudo que tem alguma repercussão nele.

Massagem


Massagem por um massagista é um método de alívio eficaz e rápido para rigidez do pescoço. Você pode até tentar auto massagem suave com cremes anti-inflamatórios e bálsamos que estão disponíveis ao balcão. Enquanto massageia, é aconselhável ter cuidado para não se esforçar ao mesmo tempo em que volta.

Terapia de calor

A terapia de calor proporciona alívio da rigidez e dor nos músculos do pescoço associados a artrite e lesões no pescoço mal curadas. O calor úmido permeia os dolorosos tecidos do pescoço e dos ombros e aumenta a circulação sanguínea na área afetada. Isso alivia a inflamação e proporciona alívio da dor. Vários métodos de aplicação de calor incluem envoltórios de pescoço, banhos de água quente, garrafas de água quente e almofadas de aquecimento elétrico. Colocar uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento no pescoço durante 30 minutos, três ou quatro vezes por dia, proporciona alívio para a dor e a rigidez do pescoço.

Consulta de um quiroprático para dor de garganta

De acordo com um quiroprático, desalinhamento em sua coluna ou extravio de articulações coloca uma pressão extra sobre os nervos cervicais que inervam os músculos da coluna cervical. Para corrigir esses desalinhamentos, um quiroprático faz pequenas ações para colocar as vértebras perdidas no lugar. Pode haver uma sensação temporária de contusão no final desta terapia e pode ser necessária uma série de sessões para consolidar esse ajuste.

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