Derrotar o estresse com remédios naturais | happilyeverafter-weddings.com

Derrotar o estresse com remédios naturais

O estresse pode parecer uma parte normal da vida, mas só porque é normal não significa que devamos ignorá-lo. having-fun-pool.jpg
De fato, o estresse prolongado pode ter sérias conseqüências médicas. A curto prazo, o estresse pode causar dores, falta de sono, ansiedade, excesso de comida e abuso de drogas ou álcool. A longo prazo, pode levar a doenças cardíacas, desequilíbrios hormonais, pressão arterial elevada, depressão e relacionamentos problemáticos. Tudo somado, o estresse não deve ser descartado como apenas um efeito colateral infeliz do progresso moderno.

Você não precisa abandonar seu estilo de vida acelerado e trabalhador para combater o estresse. Lidar com o estresse envolve principalmente dar passos relativamente pequenos em áreas cruciais da vida, e você pode aprovar essas medidas sem ter que desistir de nada. Aqui estão algumas coisas que você pode querer tentar.

Obtenha seu exercício

Todos sabemos que fazer exercício diário é um componente importante de uma vida saudável, mas muitas vezes permitimos que a atividade física caia no esquecimento em favor das responsabilidades do trabalho e do lar. Isso pode fazer sentido no dia-a-dia, mas quando fazemos o backup e realmente avaliamos nossas prioridades, negligenciar o exercício não é apenas lógico. Afinal, nada é mais importante que a sua saúde. Sem isso, você não poderia ser o trabalhador produtivo e o membro da família solidário que você é. Mantenha-se saudável e todos os outros aspectos de sua vida serão melhores para isso. Se isso ajudar, faça o seu exercício logo de manhã, para que você não tenha que se preocupar com isso o resto do dia.

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Encerre as coisas

Pode haver dias em que se torne necessário para você ficar conectado ao trabalho praticamente sem parar, mas tente não deixar isso se tornar um hábito. Dê a si mesmo pelo menos duas horas por dia e, obviamente, muito mais nos fins de semana, para desconectar-se completamente das preocupações com o trabalho, de modo que possa habitar sua vida pessoal sem distrações. A princípio, você pode sentir uma sensação de desistência quando desliga o computador e o telefone, mas depois de alguns dias, você apreciará profundamente esse tempo que não é trabalho, e não vai querer ficar sem ele.

Deixe-se divertir

Como parte de seus esforços para se desconectar do trabalho, faça coisas que você realmente gosta de fazer. A maioria de nós tem velhos hobbies que deixamos passar, bem como coisas novas que gostaríamos de experimentar. Não há melhor momento do que agora para entrar nessas coisas. Ter passatempos que não sejam de trabalho e dar a você mesmo muitas oportunidades de diversão irá dissipar o estresse e dar-lhe uma nova energia quando for a hora de voltar ao trabalho.

Não negligencie o sono

Pode ser fácil esquecer a sensação de conforto e satisfação que resulta de um sólido sono noturno. Infelizmente, essas noites podem ser terrivelmente poucas e distantes entre si. Mas, na verdade, o sono não é uma preocupação menor. Tem uma influência em praticamente todos os aspectos da saúde física e mental, e a privação prolongada do sono pode ser profundamente prejudicial à sua saúde. Com todos os seus benefícios para a saúde e a tranquilidade que fornece, o sono é o redutor de estresse natural definitivo.

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Pratique técnicas de relaxamento

Existe uma grande variedade de técnicas de relaxamento que você pode explorar. Enquanto muitas pessoas acham que o exercício em geral é relaxante, você pode achar que atividades como ioga ou tai chi são particularmente úteis. A meditação pode ter efeitos tremendos na mente, assim como certos truques mentais projetados para provocar relaxamento (mas tenha em mente que todas essas coisas requerem prática). E se você puder se dar ao luxo de tratar-se, considere contratar um massagista para ajudar a resolver a tensão acumulada em seus músculos.

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