Recuperação tendinite de Aquiles: Tudo que você precisa para curar mais rápido! | happilyeverafter-weddings.com

Recuperação tendinite de Aquiles: Tudo que você precisa para curar mais rápido!

Tendinite de Aquiles é uma condição muito desconfortável que pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Existem fatores de risco específicos, no entanto. Se você experimentar esta doença, você saberá sobre isso rapidamente, porque a dor pode ser excruciante, dificultando a caminhada.

Neste guia, vamos dar uma olhada no problema, incluindo o que é, como é causado, os sintomas, como curá-lo e muito mais. Então você estará melhor preparado para curar e prevenir a tendinite de Aquiles no futuro.

Índice:

  • 1 O que é tendinite de Aquiles?
    • 1.1 Tendinite de Aquiles não insercional
    • 1.2 Tendinite de Aquiles Insercional
    • 1.3 Quais são os sintomas da tendinite de Aquiles?
  • 2 O que causa tendinite de Aquiles?
    • 2.1 Quais são os fatores de risco?
    • 2.2 Quando consultar um médico sobre sua dor no tendão de Aquiles
    • 2.3 Quanto tempo dura um tendão de Aquiles coado para curar?
  • 3 Como curar a tendinite de Aquiles rápido
    • 3.1 Exercícios de tendinite de Aquiles
    • 3.2 Tratamento Crônico de Tendinite de Aquiles - É Necessária Cirurgia?
    • 3.3 Como prevenir a tendinite de Aquiles

O que é tendinite de Aquiles?

É uma inflamação do tendão de Aquiles. Este tendão prende o osso do calcanhar (calcâneo) aos músculos da panturrilha em cada perna. O tendão desempenha um papel crucial no corpo ao caminhar, correr, saltar - sendo ativo, essencialmente.

Mas quando fica danificado, muitas vezes como resultado da atividade, pode ficar inflamado. Isso pode ser doloroso e pode impedi-lo de ser tão ativo quanto você quer ser. Tendinite significa inflamação em um tendão. A inflamação é uma resposta natural que indica que o corpo está se recuperando de uma lesão.

Apesar de ser uma ocorrência natural, a resposta muitas vezes causa dor. Quando isso ocorre, também pode levar a irritação e inchaço. Tendinite de Aquiles vem em duas formas diferentes. O tipo que você tem depende da parte do tendão que está inflamada.

Os dois tipos são os seguintes:

  • Tendinite de Aquiles não insercional
  • Tendinite de Aquiles de Inserção

Vamos ver a diferença entre esses dois para ajudá-lo a entender de qual deles você está sofrendo.

Tendinite de Aquiles não insercional

Tendinite de Aquiles não insensível refere-se à condição quando a parte média do tendão é afetada.

Isso ocorre quando as fibras dessa parte do tendão sofrem pequenas lesões. Isso é chamado de degeneração. Quando isso acontece, as fibras começam a se romper. Eles também tendem a se tornar mais grossos, e eles também podem inchar.

Este tipo de tendinite pode ocorrer em qualquer pessoa. No entanto, muitas vezes é muito mais comum em pessoas mais jovens. Também é especialmente comum em pessoas que tendem a viver estilos de vida mais ativos.

Tendinite de Aquiles de Inserção

A Tendinite de Aquiles de Inserção não afeta o meio do tendão. Em vez disso, afeta a parte inferior do calcanhar no ponto em que o tendão e o osso do calcanhar se unem.

Pode afetar pessoas ativas ou não ativas. Portanto, não importa se você vive um estilo de vida ativo ou não.

No entanto, é mais comum em pessoas que estão ativas por um longo período de tempo. Isso pode incluir corredores e velocistas, ou pessoas que se envolvem em outros esportes ativos. Frequentemente afeta pessoas que levaram estilos de vida energéticos ao longo de muitos anos.

Quais são os sintomas da tendinite de Aquiles?

Existem muitos sintomas potenciais e como você é afetado depende da gravidade da inflamação.

Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns:

  • Você sente dor no tendão de Aquiles ao caminhar? Este é um sintoma comum da tendinite de Aquiles. Você pode sentir a dor quando está andando gentilmente ou pode sentir apenas quando anda por longos períodos de tempo.
  • Esporões ósseos também são um sinal. É onde o osso extra cresce e geralmente acompanha a tendinite de Aquiles inserida.
  • As fibras do tendão podem ficar danificadas e podem calcificar. É onde eles endurecem e são comuns em ambos os tipos de tendinite de Aquiles.
  • Se de repente você começar a sentir dor ao caminhar, isso pode significar que você tem inflamação. A dor piora quando você está mais ativo.
  • Você pode ter inchaço no tendão que não desaparece. Isso pode piorar durante o dia enquanto você está ativo.
  • Você também pode sentir dores mais intensas no dia seguinte após o exercício.
  • Você tem um tendão de Aquiles dolorido pela manhã? Você pode sentir dor logo de manhã, assim como a rigidez.
  • Você também pode ter uma quantidade limitada de movimento.
  • A pele do seu calcanhar está quente? Isso pode significar inflamação também.

Em situações mais severas, você pode até sentir uma sensação de rachadura na parte de trás de sua panturrilha ou do calcanhar. Se isso acontecer, pode indicar um tendão de Aquiles rompido.

Um tendão de Aquiles parcialmente rasgado pode ser particularmente doloroso e também mais sério. Se este for o caso, recomenda-se atenção médica.

O que causa tendinite de Aquiles?

Normalmente não há uma lesão específica que leva a essa condição. Em vez disso, é mais freqüentemente causado por estresse repetido no tendão. Existem várias razões pelas quais a inflamação pode se formar.

Aqui estão algumas das razões:

  • Exercer sem aquecer adequadamente é uma causa comum. Neste caso, o tendão ainda não está pronto. Quando você o coloca sob pressão, às vezes pode se ferir facilmente.
  • Aumentar subitamente sua atividade é outra causa comum. Se a quantidade que você exercita ou a intensidade do seu exercício aumenta, você pode achar que você começa a sofrer de dor no seu Aquiles. Este poderia ser o caso se você está treinando para uma maratona. Nesse caso, você pode colocá-lo sob muito mais estresse e fica inflamado.
  • Músculos da panturrilha também podem ser uma causa de dor quando estão apertados. Se você tem músculos tensos e começa a se exercitar repentinamente, isso pode colocar muita pressão no tendão de Aquiles.
  • Muito andar ou correr pode causar ferimentos nos tendões. Correr ou exercitar-se em quantidades excessivas pode ser problemático.
  • Alguns esportes também são mais propensos a causar problemas no tendão de Aquiles. Estes incluem esportes como tênis e squash que envolvem parar rapidamente e mudar de direção.
  • Exercer sem o calçado correto é outra causa. Sapatos mal ajustados e sapatos velhos devem ser evitados. Vestindo saltos altos por um longo tempo pode levar a tendinite de Aquiles.
  • A superfície em que você corre também pode aumentar a probabilidade de desenvolver problemas. Se você correr em superfícies duras ou irregulares, por exemplo, isso pode causar dor.

Existem outros fatores não relacionados ao exercício e à atividade que também podem representar um problema.

Quais são os fatores de risco?

Existem muitos fatores de risco. Algumas delas podem ser evitadas, enquanto outras não.

  • Artrite reumatóide e infecção foram mostrados para ter uma ligação para a condição.
  • A idade também pode ser um fator. Quanto mais velho você é, mais fracos seus tendões tendem a se tornar.
  • Arcos caídos e pés chatos também podem, por vezes, colocar mais pressão sobre o tendão.
  • Se você tem um esporão ósseo, isso pode ser outra causa comum. Este é o crescimento ósseo extra no ponto em que o osso do calcanhar se liga ao tendão de Aquiles. Ela esfrega contra o tendão, e isso leva à inflamação.
  • Em geral, os homens são mais propensos a serem afetados do que as mulheres.
  • A obesidade é um fator de risco porque você coloca mais pressão sobre o tendão.
  • Também é mais provável que você danifique seu tendão em um clima mais frio.
  • Corrida de montanha pode colocar mais pressão sobre o Aquiles.
  • Se você tem psoríase ou pressão alta, é mais provável que você desenvolva a doença.
  • As fluoroquinolonas são um tipo de antibiótico que foi ligado a ela.

Quando ver um médico sobre sua dor no tendão de Aquiles

Se a dor desaparecer sozinha após um dia ou dois, talvez você não precise de atenção médica. No entanto, se a dor persistir, vale a pena marcar uma consulta com seu médico para que você possa começar a se recuperar. Quando você visita seu médico, ele vai querer fazer um exame. Durante isso, você será solicitado a descrever seus sintomas. O médico irá examiná-lo e sentirá seu músculo do pé, tornozelo e panturrilha.

Eles estarão procurando os sinais comuns da tendinite de Aquiles. Eles vão perguntar onde você sente a dor, identificando onde está a inflamação. Eles procurarão sintomas como inchaço do tendão, inchaço na parte de trás do calcanhar, amplitude de movimento restrita, esporões ósseos, espessamento do tendão e muito mais.

Eles vão dizer se você tem tendinite e qual tipo de tendinite você tem. Eles podem fazer tudo isso apenas olhando e tocando. No entanto, eles podem querer realizar alguns testes adicionais. Estes serão geralmente para confirmar que a tendinite é a causa e não outra coisa. Por exemplo, eles podem querer dar-lhe um raio-x. Isso pode ser usado para descobrir se o tendão está calcificado.

Ou você pode precisar passar por uma varredura de ressonância magnética . A ressonância magnética não é necessária para o diagnóstico, mas pode ser necessária se o médico achar que a cirurgia é necessária. Também mostra a gravidade do dano.

tratamento da dor do tendão de Aquiles em casa

Quanto tempo leva um tendão de Aquiles coado para curar?

Isso dependerá de muitos fatores, incluindo a gravidade do dano, quanta dor você sente, se ocorreu calcificação e se você tem um esporão ósseo entre outras coisas.

Em geral, você deve se preparar por alguns meses antes de sua dor desaparecer completamente. Geralmente, leva de três a seis meses para cicatrizar, mas pode levar mais tempo se você sentir dor por muito tempo. É por isso que é importante tratá-lo o mais rápido possível, se você não precisar de cirurgia.

Uma das primeiras coisas a considerar será o alívio da dor. Isso poderia ser drogas de alívio da dor sem receita ou algo mais forte. Seu médico decidirá o que está certo em sua situação. Os medicamentos anti-inflamatórios são por vezes utilizados para reduzir a dor e o inchaço. Isso não ajudará no espessamento do tendão, mas pode ser útil para controlar a dor e a inflamação.

Em seguida, você provavelmente será aconselhado a descansar bastante. Se você é um bom corredor ou andador, provavelmente terá que interromper suas atividades. Isso só vai piorar a dor. No entanto, dependendo da gravidade da tendinite de Aquiles, você pode ter que diminuir os níveis de atividade em vez de interrompê-los completamente.

Outra opção é mudar as atividades ou misturá-las. Em vez de correr ou jogar exclusivamente tênis, atividades de alto impacto, você pode misturá-las com natação ou ciclismo. Estes têm menos impacto e podem, portanto, ajudar a curar sua tendinite.

O tratamento com gelo também pode ser recomendado. Isso envolve colocar um bloco de gelo em qualquer área dolorida, muitas vezes algumas vezes durante o dia, por 10 a 20 minutos de cada vez.

Como curar a tendinite de Aquiles rápido

Uma opção para ajudar a curar sua tendinite é elevar seu pé regularmente quando estiver descansando. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço. Deite de costas e descanse o pé em um travesseiro, e você pode achar que isso ajuda.

Compressão também pode ser usada. Você pode usar uma bandagem de compressão para envolver seu tendão. Isso comprime a lesão e evita muito inchaço. Não faça isso com muita força e certifique-se de obter uma supervisão adequada.

Converse com seu médico sobre usar uma cinta ou uma bota. Isso pode ser eficaz na prevenção do movimento do seu calcanhar.

Outros tipos de tratamento médico para curar a tendinite podem incluir injeções de cortisona. Este é um tipo de esteróide que é muito poderoso e é injetado no tendão. Geralmente não é recomendado.

Você também pode querer mudar seus sapatos para um par mais favorável, ou você pode querer usar órteses. Estes são frequentemente utilizados para a tendinite de Aquiles e podem ajudar a reduzir a irritação.

A terapia extracorpórea por ondas de choque (TOCE) é outra opção possível. É aqui que as ondas de choque são usadas para estimular a cura. Isso não é usado com frequência e pode não ser eficaz.

quanto tempo leva um tendão de Aquiles coado para curar

Exercícios de tendinite de Aquiles

Uma das melhores maneiras de curar e prevenir a tendinite de Aquiles é realizar exercícios específicos. Estes podem ajudar a fortalecer os músculos da panturrilha e tirar o estresse do tendão de Aquiles.

O alongamento básico da panturrilha é um dos mais simples. Isto é como executá-lo:

  1. Fique em pé em frente a uma parede e encoste-se a ela com as mãos.
  2. Dobre um joelho e mantenha a outra perna esticada. Mantenha seu calcanhar da perna reta no chão.
  3. Coloque pressão no músculo da panturrilha e sinta alongar.
  4. Segure por alguns segundos e repita dez vezes ou mais.

Outro exercício é a queda do calcanhar . Aqui está o que fazer:

  1. Fique no chão e levante os calcanhares juntos, depois abaixe-os novamente.
  2. Faça isso 20 vezes de maneira lenta e controlada.

Alternativamente, fique na beira de uma escada. Coloque a metade da frente do pé na escada e mantenha o equilíbrio segurando o corrimão. Levante os calcanhares e abaixe-os, e faça isso 10 ou 20 vezes.

Você também pode querer se submeter a fisioterapia, especialmente se sua dor não for embora. Seu fisioterapeuta pode recomendar outros exercícios para sua situação específica.

Tratamento de tendinite crônica de Aquiles - é necessária cirurgia?

Se você sofreu de dor por um longo período de tempo, como mais de seis meses, durante os quais você estava recebendo tratamento regular, a cirurgia pode ser uma opção. O importante é tentar outros tratamentos primeiro e optar apenas pela cirurgia como último recurso.

Uma opção cirúrgica pode ser uma recessão gastrocnêmica . É aqui que você alonga os músculos da panturrilha, para que eles não coloquem tanto estresse no tendão de Aquiles.

Existem dois músculos na panturrilha e um dos músculos é alongado. Um dos riscos é a lesão do nervo, mas as taxas de complicações são baixas.

Outro procedimento cirúrgico possível é a remoção do esporão ósseo. Isso só será aplicado se você tiver um esporão ósseo que precise ser removido.

Cirurgia para ruptura do tendão também pode ser uma opção. Um cirurgião precisaria costurar os lados do tendão juntos neste caso.

Quanto tempo leva para se recuperar da cirurgia depende. Pode levar até um ano, mas isso depende da gravidade da dor. Você também pode precisar de fisioterapia para ajudar.

Como prevenir tendinite de Aquiles

Como acontece com todos esses problemas de saúde, é sempre melhor impedi-los de ocorrer em primeiro lugar. Se você se recuperou de sua tendinite de Aquiles e não quer que aconteça novamente, há muitas coisas que você pode fazer para evitar que ela volte.

  • Uma opção é alongar os músculos da panturrilha regularmente no início de cada dia ou até duas vezes por dia. Músculos rígidos da panturrilha são um fator de risco. Mantê-los esticados ajudará você a evitar problemas com seus tendões.
  • Altere o seu tipo de exercício também. Se você está se exercitando para se manter em forma, considere mudar sua rotina. Passe de corrida ou tênis para natação ou ciclismo. Ou misture-os, para que você não esteja continuamente colocando seu tendão de Aquiles sob pressão.
  • Quando você faz um treino, estique antes e depois. Estique seu tendão suavemente, ficando em linha reta com o calcanhar no chão e dobre para a frente para tocar o chão.
  • Comece a aumentar seu nível de atividade ao longo do tempo muito gradualmente. É fácil estar com pressa e ir mais rápido, mas leve o seu tempo durante algumas semanas e meses e desenvolva-o.
  • Evite atividades como corrida em montanha, especialmente se você sofreu de tendinite de Aquiles no passado.

Depois de ter feito uma recuperação, concentre-se na prevenção. A tendinite de Aquiles pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, mas você pode reduzir o risco de ser afetado seguindo as etapas de precaução descritas neste guia.