Como obter alívio de dor e dormência no pé devido ao uso de saltos altos | happilyeverafter-weddings.com

Como obter alívio de dor e dormência no pé devido ao uso de saltos altos

Os saltos altos têm sido um marco no guarda-roupa das mulheres há décadas. Eles são um acessório por si só e alongam as pernas enquanto ajudam a dar o toque final a qualquer roupa. Muitas mulheres usam saltos para o trabalho, enquanto algumas poupam os saltos mais altos para ocasiões especiais e eventos.

No entanto, apesar de ajudar você a olhar e sentir-se especialmente glamourosa, os saltos altos podem causar dor e dormência nos pés. Vestindo saltos altos regularmente pode causar uma infinidade de problemas dolorosos, como você está forçando seus pés em posições que eles não são naturalmente deveriam manter.

Muitas mulheres no decorrer de sua vida experimentaram o que é conhecido como a "ressaca do salto alto". Esta é a dor no pé que acontece no dia seguinte ao uso de saltos por um longo período. Talvez você tenha participado de um casamento e tenha que usar saltos o tempo todo. Talvez você estivesse em uma conferência de trabalho e passou a maior parte do dia em pé de salto alto. Seja qual for a causa, é provável que você tenha passado o dia seguinte procurando alívio da dor.

Vamos ver como você pode obter alívio da dor no pé devido aos saltos altos. Veremos como você pode alongar e fortalecer os pés, bem como maneiras de evitar o desconforto do calcanhar . Se você já sofreu de dor no pé grave por causa de seu calçado, continue a ler!

Índice:

  • 1 Por que tenho dor no pé de salto alto?
  • 2 Como obter alívio da dor após o uso de saltos altos
    • 2.1 Alongamento e Exercício
    • 2.2 Experimente um banho mineral
    • 2.3 Desfrute de uma massagem
    • 2.4 Mantenha os pés elevados
    • 2.5 Use Calçado Confortável
    • 2.6 Tome um analgésico
  • 3 Como evitar dor e dormência de saltos altos
    • 3.1 Mantenha seus pés em boas condições
    • 3.2 Escolha palmilhas almofadadas
    • 3.3 Pense em onde você está
    • 3.4 Escolha Sapatos Apropriados
  • 4 A Importância de Cuidar dos Seus Pés

Por que tenho dor no pé de salto alto?

Vestindo saltos pode ajudá-lo a olhar e sentir-se poderoso e glamouroso, mas a posição que você está forçando seus pés em não é natural. O pé humano tem um arco natural, mas não é nem de perto tão severo quanto o arco que você cria quando usa saltos.

Muitos saltos também têm um dedo apontado ou beliscado. Isso é para alongar ainda mais a perna, como uma espécie de ilusão visual. No entanto, isso pode fazer com que os dedos dos pés fiquem esmagados na frente do sapato, causando dor e até dormência em alguns casos. Essa dormência tem um nome: é chamado de neuroma de Morton . Isso se deve a um nervo inchado que pode ficar alargado quando está irritado ou comprimido.

O neuroma de Morton pode ser seriamente doloroso. Pode parecer que você está em pé sobre uma pedra do seu sapato, e você pode sentir ardor ou formigamento na área. A terapia pode ajudar a reduzir a pressão no nervo. Se isso não funcionar, os médicos recomendam injeções de esteroides na remoção do nervo e até mesmo remoção completa do nervo.

Se você continuar a usar saltos mesmo depois de sentir dor, poderá causar mais danos a seus pés. Os saltos podem danificar os ligamentos e os ossos na metade inferior dos pés - você pode ter que evitar os saltos durante meses enquanto se recupera. Em alguns casos, os médicos recomendam ficar longe de saltos inteiramente.

Como obter alívio da dor após o uso de saltos altos

Se você atualmente se encontra com uma " ressaca de salto alto ", provavelmente está buscando algumas dicas para oferecer algum alívio. Aqui, listamos as melhores coisas que você pode fazer para ajudar seus pés a se recuperarem, bem como algumas dicas para evitar que seus pés doem no futuro.

Alongamento E Exercício

Seus pés são uma rede complexa de tendões, ligamentos, músculos e ossos. Quando eles passaram a noite amontoados em um par de saltos em uma posição não natural, eles certamente podem se beneficiar de alguns trechos. O tendão de Aquiles, em particular, pode ficar apertado por andar de salto alto.

Tente um trecho de parede para soltá-lo:

  1. Encare uma parede e estenda os braços à sua frente, de modo que suas palmas fiquem retas na parede. Certifique-se de que seus braços estão totalmente estendidos.
  2. Coloque um pé para frente e um para trás, com os dedos ainda apontando para a parede. Mantenha os calcanhares no chão.
  3. Dobre o joelho da frente e mantenha a perna de trás esticada, depois incline-se em direção à parede para um grande alongamento na parte de trás da perna.
  4. Mantenha por até 30 segundos, depois repita na outra perna.

Yoga também é uma ótima maneira de esticar os pés. O cão virado para baixo, uma das posturas de yoga mais comuns, é perfeito para esticar as pernas e os pés.

Experimente um banho mineral

Epsom sal banhos são conhecidos por serem capazes de aliviar as partes doloridas do corpo. Muitos atletas tomam banhos de sal Epsom após uma sessão de treinamento ou um jogo. Epsom sal não é sal - é um mineral natural que é composto de magnésio e sulfato.

O magnésio é vital para nossos corpos. Ele nos ajuda a construir e reparar tecidos, bem como ajudando nossos músculos a relaxar. Se os seus músculos da panturrilha ainda estão apertados de um dia usando saltos, isso os ajudará a se livrar dessa tensão.

Banhos de sal têm uma infinidade de outros benefícios, de melhorar a hidratação e acelerar a cicatrização para diminuir a inflamação. Se você tiver tensão, tensão, dores ou dores em qualquer parte do corpo, um banho de sal Epsom é uma ótima maneira de encontrar algum alívio.

Desfrute de uma massagem

O pensamento de uma massagem nos pés depois de um dia de salto alto pode parecer celestial. Trabalhar o arco do pé pode ajudar a estabilizar os dedos e fornecer alívio muito necessário na área.

Se você puder, alistar um amigo ou membro da família para dar a seus pés um carinho amoroso. OK, é improvável que eles estejam muito interessados. Se não, recomendamos que você massageie seus pés ainda melhor com um massageador elétrico com vibração para os pés .

Mantenha os pés elevados

Uma ótima dica para ajudar a evitar que seus pés inchem depois de usar saltos é mantê-los elevados. Quando você for para a cama, empilhe algumas almofadas onde seus pés normalmente vão e mantenha seus pés mais altos que seu coração. Isso ajudará a reduzir o inchaço e inflamação na área durante a noite, o que significa que há menos chances de você acordar em agonia no dia seguinte.

Use Calçado Confortável

Depois de um dia cansativo de usar saltos altos, você deve tratar seus pés com um calçado mais confortável. Se você puder, passe o dia usando alguns tênis. Eles fornecerão um suporte importante para os arcos dos seus pés e não esmagarão os dedos dos pés juntos.

Você também pode criar espaço extra em seu calçado com uma maca de sapato .

Se você estiver em casa no dia seguinte ao uso de saltos altos, você também poderá usar chinelos macios ou meias aconchegantes para um pouco mais de proteção quando estiver passeando pela sua casa.

Tome um analgésico

Se a dor de seus pés está ficando demais, pode valer a pena tomar um analgésico.

O ibuprofeno é um anti-inflamatório que ajudará a reduzir a dor e tirar sua mente das coisas. Tente não voltar a usar saltos só porque você tomou um analgésico.

Meus pés ficam dormentes depois de usar saltos altos

Como evitar dor e dormência de saltos altos

Agora que abordamos as maneiras pelas quais você pode encontrar alívio da dor depois de usar saltos altos, vamos procurar maneiras de evitar a dor em primeiro lugar.

Aqui estão algumas dicas para manter seus pés confortáveis ​​ao redor do relógio:

Mantenha seus pés em boas condições

Cuidar dos seus pés é muito importante - afinal, você não pode substituí-los se as coisas derem errado!

Você deve tomar muito cuidado para mantê-los adequadamente. Isso significa cortar as unhas dos pés regularmente, resolver problemas como unhas encravadas ou infecções por fungos, e procurar tratamento para coisas como joanetes antes que eles saiam do controle.

Se você cuidar bem dos seus pés, será menos provável que você tenha problemas graves nos pés com os saltos altos.

Escolha palmilhas almofadadas

Invista em algumas palmilhas ou apertos de gel que encaixam em seu sapato de salto alto e proporcionam um pouco de amortecimento. Um dos melhores é a palmilha Superfeet Green Heritage . Isso protege o calcanhar e a bola do pé - a área onde a maior parte do impacto acontece a cada passo do salto alto.

Pense em onde você está

Quando você estiver usando salto alto, se você tiver uma escolha entre ficar de pé em uma pista de dança dura e um piso acarpetado, escolha o tapete. De pé sobre um piso duro aplica-se mais pressão para o fundo do sapato. Isso, por sua vez, coloca pressão em seus pés. Não estamos dizendo que você precisa passar o dia pulando de carpete em tapete, mas se você tiver a escolha, sempre escolha a superfície mais macia para ficar em pé.

Por que meus pés doem quando uso salto alto?

Escolha sapatos apropriados

Sabemos que pode ser difícil ficar longe dos estiletes de cinco polegadas com a ponta do pé que você sonhava desde que os viu na vitrine. Mas pense na saúde futura dos seus pés. Em vez de ir para os estiletes pontiagudos que esmagam os dedos dos pés e colocar pressão desnecessária sobre os ossos delicados em seus pés, escolha uma opção que ainda pareça elegante sem a dor.

Escolher um sapato com um salto mais grosso é uma ótima maneira de aliviar a pressão de usar saltos. Seu peso é distribuído de maneira mais uniforme em um salto mais grosso. As cunhas são uma ótima escolha - são super elegantes e de maior apoio. Você também deve optar por nada superior a três polegadas ou mais. Qualquer coisa mais do que isso vai acabar machucando as bolas dos seus pés e pode causar problemas no futuro.

A importância de cuidar de seus pés

Cuidar dos pés corretamente é vital. Se você não fizer isso, você pode acabar em agonia com cada passo. Se você danificar permanentemente os tendões ou ligamentos em seus pés, você pode até acabar sendo incapaz de andar completamente.

Usar saltos altos pode ser divertido e pode ajudá-lo a se sentir glamouroso e confiante. Mas é importante que você não sacrifique a saúde do seu pé por algumas horas de altura extra. Escolha saltos que não preguem os dedos dos pés juntos ou exerçam pressão desnecessária nas solas dos pés. Certifique-se de que, quando não precisar usar salto, você tenha sapatos que ofereçam algum apoio e conforto, como tênis ou calçados ortopédicos.

Você também deve tomar outras precauções para manter seus pés saudáveis. Apare as unhas dos pés regularmente e fique atento ao desenvolvimento de coisas como joanetes ou pele endurecida nos pés . Se você tiver um problema com os pés, se foi causado por saltos altos ou não, procure um médico. É improvável que a dor nos pés desapareça sozinha. Um profissional médico pode precisar prescrever algum tratamento para ajudar seus pés a voltar ao normal.