Os pés chatos podem ser curados? Métodos comprovados para corrigir arcos caídos! | happilyeverafter-weddings.com

Os pés chatos podem ser curados? Métodos comprovados para corrigir arcos caídos!

Pés planos (pés planos) ocorrem quando a forma do pé não tem um arco normal. É mais perceptível quando o indivíduo está de pé em linha reta. Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, é uma condição muito comum. Infelizmente, é uma condição que pode vir com dor, desconforto e até levar a outras condições do pé. Então, a condição pode ser curada?

É possível encontrar alívio dos arcos caídos. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Mas é importante saber mais sobre a condição em si antes de mergulhar em diferentes opções de tratamento.

Os pés chatos são considerados normais em bebês e crianças pequenas. Quando uma criança nasce, os tendões e músculos dos pés ficam mais soltos. À medida que envelhecemos, esses tendões se apertam e ganham força. Quando os músculos se tornam mais fortes, formam-se arcos. Algumas pessoas não sentem tanto aperto e fortalecimento. Por causa disso, eles podem nunca ter arcos 'normais'.

Se você já tiver formado arcos, várias coisas podem causar pés planos mais tarde na vida. Coisas como envelhecimento, ferimentos, peso ou mesmo doenças podem contribuir para o enfraquecimento de seus arcos, fazendo com que eles caiam.

Índice:

  • 1 Existe uma cura para os pés chatos?
    • 1.1 Como posso saber se tenho os pés chatos?
    • 1.2 Qual é o problema dos arcos caídos?
    • 1.3 O tratamento médico é uma opção?
      • 1.3.1 Demora muito tempo para recuperar?
      • 1.3.2 A cirurgia é arriscada?
    • 1.4 Fisioterapia
    • 1.5 Exercícios com Pés para Arcos Caídos
    • Palmilhas de suporte de arco 1, 6 para pés chatos
    • 1.7 Ortóticas Personalizadas
    • 1.8 Corticosteróides
    • 1.9 Perder Peso para Fixar os Pés Planos
      • 1.9.1 É possível acabar com os pés chatos?

Existe uma cura para os pés chatos?

A maioria dos pés planos não causam problemas. No entanto, para algumas pessoas, pode levar a dor no pé, tornozelo, joelho ou mesmo no quadril. As pessoas que estão ativas ou estão de pé tendem a sentir mais desconforto de arcos caídos do que outras.

Se você tiver esses sintomas regularmente e souber que tem pés chatos, é provável que queira fazer algo a respeito. Você não tem que viver com desconforto só por causa da genética!

Este guia irá cobrir várias maneiras diferentes de combater qualquer desconforto causado pelos pés chatos. Existem alguns métodos comuns que as pessoas usam para encontrar ajuda. Se você acha que pode lidar com a dor ou desconforto causados ​​por seus arcos caídos, no entanto, você deve observar as outras condições do pé que podem ocorrer se você não fortalecer os tendões em seus pés .

Como sei se tenho os pés chatos?

Você pode pensar que a dor em seus pés vem de ser excessivamente ativo ou ficar de pé em um lugar por muito tempo. Estes podem ser contribuintes, é claro, mas há sinais reveladores de arcos caídos que você deve estar ciente.

Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

  • Dor ao redor dos arcos e saltos dos seus pés
  • Sapatos que não se encaixam corretamente
  • Dificuldade em ficar de pé
  • Tornozelos inchados

Se ainda não tiver certeza, faça um teste de superfície plana. Certifique-se de que a parte inferior dos pés esteja úmida e pise em uma superfície seca. Dê uma olhada na impressão que seus pés deixam para trás. Alguém com arcos regulares deixará um espaço entre a bola do pé e o calcanhar. Se você tem pés chatos, você deve ser capaz de ver todo o contorno do seu pé, com a maior parte do espaço preenchido.

Qual é o problema com arcos caídos?

É realmente necessário tentar "tratar" os pés chatos? Já cobrimos que os arcos caídos são comumente associados à dor. Não só é comum sentir essa dor em seus pés, mas os tornozelos, joelhos e quadris também podem ser afetados.

Pés chatos também estão associados a várias condições adicionais do pé. Nem todo mundo com arcos caídos experimentará isso, mas não fortalecer os músculos do pé pode contribuir para eles. Alguns dos riscos mais comuns associados a arcos caídos incluem:

Alguns dos riscos mais comuns associados a arcos caídos incluem:

  • Overpronating : Overpronation acontece quando o pé rola para dentro como alguém está. É comum para pessoas com pés chatos. Pronação em si refere-se a uma marcha normal de alguém em pé, andando ou correndo. Quando você tem pés chatos, é fácil exagerar. Seus pés absorvem o choque com menos eficiência, e eles podem 'rolar' um pouco cada vez que você dá um passo. Se você é realmente ativo, isso pode causar desconforto e se tornar um risco de lesão.
  • Tendinite de Aquiles : O tendão de Aquiles pode ficar danificado se você colocar pressão inadequada devido a pés chatos. Isso pode tornar algo tão simples quanto ficar mais dolorido, e pode até causar inflamação e inchaço ao redor do calcanhar.
  • Esplinturas das canelas : Normalmente reservadas para corredores, as dores nas canelas podem ocorrer facilmente em pessoas com arcos caídos, porque o osso da canela fica inflamado. Isto é devido a uma marcha inadequada. As talas nas canelas podem ser incrivelmente dolorosas e dificultam a sua atividade.
  • Joanetes : Estes são geralmente associados com calçados impróprios. No entanto, pes planus é um colaborador porque faz com que seus pés sejam moldados de forma inadequada. Quando seus pés não podem se adaptar corretamente a um sapato, joanetes e calos podem se formar facilmente.

Nem todos com pés planos experimentarão essas condições, é claro. No entanto, arcos enfraquecidos aumentam suas chances. Colocando tanta pressão em seu pé inteiro sem absorção de choque, dor e desconforto são apenas um dos muitos problemas "pequenos" que você pode ter que lidar. Se você começar a experimentar uma das condições listadas acima, poderá ser necessário tratamento adicional.

O tratamento médico é uma opção?

Quando se trata de tratamento com pés chatos, algumas pessoas consideram a cirurgia. A cirurgia de reconstrução do pé plano é projetada para restaurar a função geral dos arcos nos pés de um indivíduo. Normalmente é deixado para aquelas pessoas que experimentam muita dor devido aos pés chatos.

Este tipo de tratamento geralmente requer que o indivíduo passe a noite no hospital. Pode ser um pouco invasivo para alguns, pois envolve alguns passos diferentes para "consertar" o problema. Existem duas partes principais na cirurgia de reconstrução do pé plano.

Estes são os seguintes:

  1. Três cortes separados são feitos no pé depois que um anestésico geral é usado para anestesiar o pé. Esses cortes permitem ao médico remover o tendão danificado e fraco que está causando dor. Esse tendão é então substituído por outro que adiciona força e suporte.
  2. A segunda parte da cirurgia de reconstrução é um procedimento chamado osteotomia do calcâneo. Esta prática envolve fazer outra incisão no osso do calcanhar e inserir um parafuso de metal. Pode parecer intenso, mas o parafuso é projetado para reposicionar o calcanhar para que ele possa suportar melhor o arco do pé.

Demora muito tempo para recuperar?

Como qualquer cirurgia que requer incisões, a recuperação pode levar algum tempo. Como o processo lida com os pés, pode demorar ainda mais porque exige que você mantenha o peso fora dos pés por um período prolongado.

Recuperação para esta cirurgia particular virá em etapas, e você precisará ajustar em conformidade. Nos primeiros dias após a cirurgia, você provavelmente sentirá muita dormência no pé. Isso é intencional e irá mantê-lo o mais livre de dor possível após a intensidade da cirurgia. É provável que você tenha que manter seu pé engessado. Em alguns casos, esse elenco vai até o joelho. Dependendo do seu nível de dor ou desconforto, seu médico pode querer mantê-lo no hospital por alguns dias. Eles também podem prescrever analgésicos para que você possa se sentir mais confortável em casa.

Durante as semanas após a cirurgia, há coisas que você pode fazer em casa para se dar mais conforto.

Algumas dicas úteis incluem:

  • Mantendo seus pés elevados o máximo possível. Isso ajudará a manter o inchaço baixo.
  • Mantenha o peso fora de sua (s) perna (s). Você pode ser aconselhado a consultar um especialista em reabilitação que possa criar um programa personalizado para o seu processo de cura.
  • Evite movimentos excessivos.
  • Não tome medicamentos anti-inflamatórios. Isso pode fazer com que a recuperação demore mais tempo, pois os ossos podem não se fundir tão rapidamente.

Do ponto de vista médico, você precisará de check-ups periódicos após a cirurgia por várias semanas. O que acontece nessas consultas de acompanhamento varia individualmente. No entanto, você pode esperar coisas como raios-X, novas carcaças e críticas oficiais pelo seu médico.

No geral, você deve poder usar seus próprios sapatos novamente cerca de doze semanas após a cirurgia inicial. Levando até esse ponto, você vai de um molde de gesso para uma bota. Você pode ter que usar muletas em algum momento, e pode até mesmo ser capaz de usar seus próprios sapatos antes com a ajuda de uma palmilha ou cinta.

A cirurgia é arriscada?

Qualquer tipo de cirurgia vem com seu quinhão de riscos. Algumas das preocupações comuns que as pessoas enfrentam quando esse tipo de procedimento é realizado incluem:

  • Infecção
  • Sintomas continuam mesmo após a cirurgia
  • Danos nos nervos

Esses casos são raros, mas podem acontecer se algo der errado. O fator de risco para este tipo de cirurgia é relativamente baixo. No entanto, ele ainda pode ser considerado invasivo, e o tempo de recuperação é muito longo para algumas pessoas quererem lidar. Por essas razões, a maioria das pessoas com pés chatos tende a procurar soluções naturais.

Felizmente, existem algumas maneiras de "consertar" os pés chatos por conta própria em casa. Essas soluções podem ajudar a fortalecer seus arcos, aliviar a dor e diminuir o risco de condições adicionais para os pés.

Meus pés chatos podem ser curados?

Fisioterapia

A fisioterapia é outra opção médica que pode ser menos invasiva que a cirurgia. É melhor se você tiver pelo menos um pouco de flexibilidade em seus tendões e músculos. Algumas pessoas com pés chatos têm tendões muito rígidos e duros. Se você tiver um pouco de flexibilidade, a fisioterapia pode ser uma ótima opção de reabilitação.

Quando você vê um fisioterapeuta para arcos caídos, eles normalmente lhe dão idéias sobre certos alongamentos que você pode fazer especificamente para atender às suas necessidades. Esses alongamentos são projetados para restaurar o arco do seu pé e fortalecer seus tendões.

Além dos exercícios de alongamento, os fisioterapeutas também podem usar uma fita especial e resistente para "criar" um arco temporário em seu pé. Esta não é uma solução permanente, mas se você está com muita dor, pode ajudar a aliviar esses sintomas.

Fisioterapia também pode aliviar a sensibilidade e inflamação em seus arcos com um ultra-som terapêutico. Claro, se você está vendo um fisioterapeuta em primeiro lugar, é provável que você esteja sentindo muita dor nos pés chatos. Muitas das opções e soluções fornecidas com fisioterapia são projetadas para se livrar dessa dor de forma rápida e eficaz. Ainda é considerado um tratamento médico, mas você pode usar as lições aprendidas em casa.

Exercícios de Pé para Arcos Caídos

Uma das melhores maneiras de lutar contra os efeitos dos pés chatos é fazer exercícios regularmente . Como qualquer outro tipo de treino, o objetivo é construir músculos e adicionar força. Os arcos caídos são tipicamente um resultado de tendões e músculos fracos. Ao construir esses músculos, você pode fortalecer seus arcos e diminuir muitos dos problemas associados aos pés chatos. Vamos dar uma olhada em alguns exercícios úteis para pes planus.

  • Bezerra levanta : Os tornozelos são um grupo muscular maior em torno do pé. Certificar-se de que eles são fortes e estáveis ​​pode fornecer uma base firme e sólida para o equilíbrio. É por isso que os aumentos da panturrilha são tão eficazes no fortalecimento dos arcos caídos. Eles são fáceis de fazer em um conjunto de escadas ou até mesmo no nível do solo. Se o seu saldo não for o melhor, talvez você precise se apegar a algo para obter suporte até ficar mais forte.
  • Toalha agarrar : Para completar este exercício, sente-se em uma cadeira com uma pequena toalha na frente de você. Pegue a toalha com os dedos e tente levantá-la do chão. Repita o processo no outro pé e vá para frente e para trás por várias repetições.
  • Arco ereto levanta : Este é um exercício que deve ser concluído a partir de uma posição em pé. Fique em uma perna, certificando-se de ter equilíbrio e controle total. Depois disso, levante o arco do pé em que você está. Segure esta posição por alguns segundos e abaixe-a novamente. Isso contrairá os músculos do arco e ajudará a fortalecê-los. Repita o processo no outro pé para um representante e complete várias repetições por dia.

Muitos exercícios em arco concentram-se em “contrair” seus arcos, como se estivessem fazendo um abdominais ou uma crise. No entanto, você não deve ignorar coisas como toe yoga (esticar os dedos dos pés) ou massagem terapêutica. Qualquer coisa que você possa fazer para beneficiar os músculos e tendões em seus pés e tornozelos pode ajudar a fornecer mais força e estabilidade. Estes exercícios, juntamente com alongamento são uma ótima maneira de se livrar de pés chatos sem cirurgia.

Não importa que tipo de exercícios você preste muita atenção em como o seu corpo responde. Estes exercícios destinam-se a alongar e fortalecer. Você deve sentir o processo acontecendo, e pode até sentir um pouco de 'dor' como você faria de um treino sólido.

No entanto, você nunca deve sentir dor genuína em nenhum dos exercícios listados aqui. Não se esforce ao ponto de causar mais danos. Se você não tiver certeza de quais exercícios podem ser melhores para você, fale com seu fisioterapeuta.

Palmilhas de apoio em arco para pés chatos

Outra solução simples para lidar com arcos caídos é considerar seu calçado. Se você conversar com um podólogo, eles provavelmente recomendarão sapatos flexíveis e que possam fornecer amortecimento e suporte extra. Seu calçado também deve ser firme e estável com um resistente calcanhar. Essas características manterão o seu calcanhar alinhado e impedirão que seus pés e tornozelos rolem para dentro.

Se você não quer investir em calçados novos, uma opção popular é escolher palmilhas projetadas especificamente para pessoas com pés chatos. Muitas vezes, essas palmilhas são comercializadas para atletas e corredores. No entanto, eles podem ser úteis para qualquer pessoa que tenha arcos caídos e tenha desconforto.

Palmilhas de apoio Arch podem ajudar a diminuir a dor, melhorar a postura e apoiar o seu equilíbrio.

Uma das melhores palmilhas para os pés chatos são as palmilhas Superfeet Green Heritage . Enquanto eles são um pouco mais caros do que alguns dos seus concorrentes, eles fornecem muito apoio para pessoas com plano de pes. Eles são projetados para caber em praticamente qualquer tipo de calçado e duram muito tempo.

Ao procurar por qualquer tipo de palmilha de suporte de arco, pense nas características que serão mais importantes para você. Algumas palmilhas são mais flexíveis do que outras. Alguns são mais resistentes. Outros recursos 'extras' como controle de odor, etc O fator mais importante a ter em mente é que as palmilhas devem fornecer amortecimento suficiente para manter qualquer dor ou desconforto longe, não importa o que você está fazendo.

Órteses personalizadas

Se você não quer fazer uma cirurgia, mas a dor dos pés chatos é mais do que ocasional, você pode conversar com um podólogo sobre ortopedia personalizada. Enquanto eles não vão curar o problema, eles vão ajudar a corrigir o posicionamento do pé e a marcha geral.

Pense em ortopedia personalizada como palmilhas projetadas especificamente para você. Seu podólogo tomará medidas do seu pé e criará algo destinado a se livrar de seu desconforto, pessoalmente. Quase instantaneamente, você deve notar uma diminuição da dor nos pés, tornozelos, joelhos e quadris. Em alguns casos, as companhias de seguros pagam por órteses personalizadas. Se os pés chatos estão lhe causando uma quantidade extrema de desconforto, e você pode obter órteses através de seu provedor de seguro, é uma ótima opção de 'correção rápida'.

Corticosteróides

Algumas pessoas que experimentam muita dor com os pés planos optam por injeções de corticosteróides . Os corticosteróides podem realmente ajudar quando se trata de reduzir a inflamação. Eles também podem se livrar temporariamente da dor associada a arcos caídos.

No entanto, essas injeções não são uma correção permanente. Eles não são considerados uma 'cura' para pés chatos e não devem ser usados ​​como um só. Embora uma injeção de vez em quando não cause nenhum dano, você não deve ficar dependente deles para controlar sua dor. Se a dor e a inflamação persistirem, considere procurar uma opção mais permanente para corrigir o flat-footedness.

Perder peso para consertar os pés chatos

Uma razão comum pela qual as pessoas experimentam arcos caídos à medida que envelhecem é que eles colocam muito peso em seus pés. Obesidade e pes planus são frequentemente intimamente ligados. Perder peso, obviamente, tem muitos benefícios. Quando se trata de pés chatos, reduzir seu peso reduzirá a pressão sobre seus tendões. Também irá promover uma melhor circulação aos seus pés.

Obviamente, existem muitos métodos diferentes para perder peso. Comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente são ótimos lugares para começar. Você pode não perceber a diferença imediatamente, pois pode levar algum tempo para perder uma quantidade suficiente de peso. No entanto, se você ficar com ele, você é obrigado a notar que seus pés, tornozelos, joelhos, etc, começam a se sentir melhor e menos doloroso.

É possível acabar com os pés chatos?

Curar os pés chatos depende da causa por trás deles. Na maioria dos casos, você pode construir seus arcos e eliminar os sintomas associados ao pes planus ao longo do tempo. No entanto, se é uma condição que está ligada à formação óssea desde a infância, medidas mais drásticas podem precisar ser tomadas. É quando a cirurgia se torna uma opção viável.

Não importa o motivo dos seus pés planos, dê uma olhada nas possibilidades listadas neste guia. Existem várias maneiras de corrigir esse problema. Algumas são soluções de longo prazo, enquanto outras fornecem alívio rápido, mas não podem alterar a situação em si.

A maioria das pessoas com arcos caídos procura diminuir a dor, o desconforto e a inflamação. Tudo, desde escolher os exercícios certos até usar os sapatos ou palmilhas certos, pode fazer a diferença. Se você quiser alterar a construção geral de seus pés, entrar em contato com um podólogo provavelmente é a melhor opção.

Se você sofreu de sintomas de pés chatos por qualquer período de tempo, use algumas das dicas úteis listadas aqui para encontrar alívio. Não importa se você é um atleta, um corredor casual ou apenas alguém que está de pé o dia todo. Você não tem que viver com a dor que muitas vezes vem com arcos caídos. Os pés chatos nem sempre podem ser "curados", mas você pode se livrar dos aspectos negativos relacionados a eles.