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Como curar os pés doloridos de pé no trabalho durante todo o dia

Se você tem um trabalho que exige que você fique de pé o dia todo, provavelmente não é surpresa que seus pés estejam doendo quando você chegar em casa.

A dor no pé devido a ficar em pé durante todo o dia não é incomum. Felizmente, existem maneiras de relaxar seus pés depois do trabalho. As técnicas, produtos e práticas oferecerão várias soluções sobre como se livrar da dor no pé e se sentir mais relaxado.

Às vezes não podemos controlar nosso ambiente ou as horas em que trabalhamos. Se você tiver dores nos pés após um turno de 12 horas, é importante encontrar alívio antes de voltar ao trabalho. Caso contrário, você pode estar se preparando para mais dor e até mesmo certas condições nos pés.

Também depende do seu ambiente de trabalho. Por exemplo, é mais provável que os pés doloridos permaneçam sobre o concreto durante todo o dia do que os músculos doloridos de pé sobre um carpete macio e almofadado. Você conhece seus pés e como eles se sentem melhor do que ninguém. Se eles estão doendo, até mesmo um pouco, agir imediatamente para encontrar alívio é necessário.

Índice:

  • 1 É importante cuidar da dor no pé?
    • 1.1 Adicione mais suporte aos seus sapatos
    • 1.2 Desfrute de uma massagem nos pés
    • 1.3 Pratique algumas técnicas de alongamento
    • 1.4 Desfrute de um spa de pés em casa
  • 2 Cuidando da saúde geral do seu pé

É importante cuidar da dor no pé?

Você pode pensar que você pode simplesmente 'lidar' com dores e dores no final do dia em seus pés. No entanto, ignorando essa dor por muito tempo pode levar a problemas maiores. Não só você não está dando a seus pés a chance de descansar, mas você pode estar se colocando em risco de condições de pé em potencial.

Alguns dos mais comuns incluem:

  • Bolhas
  • Calos
  • Joanetes
  • Unha fungo

Embora todos esses problemas possam ser causados ​​por diferentes razões, eles têm uma coisa em comum: estão todos ligados à dor no pé. Bolhas, calos e joanetes podem ser causados ​​por sapatos que não se encaixam corretamente. Ou, fricção de seus pés esfregando contra os sapatos sem qualquer apoio adicional.

O fungo da unha também pode ser causado por sapatos mal ajustados . Quando a umidade fica presa em um sapato, ela cria o ambiente perfeito para uma infecção fúngica crescer e se espalhar.

Se você tem uma condição médica mais séria, como diabetes, tomar os devidos cuidados com os pés se torna ainda mais importante. Você pode não sentir necessariamente a dor todos os dias porque os diabéticos geralmente têm má circulação nos pés. Mas isso não o torna imune às condições listadas acima.

Use algumas das sugestões abaixo para cuidar melhor dos pés após um longo dia de trabalho. Seus músculos não apenas se sentirão melhores e mais relaxados, mas também diminuirá o risco de problemas prejudiciais nos pés durante o processo.

Adicione mais suporte aos seus sapatos

Se ficar de pé o dia todo faz seus pés doerem, pode ser porque você não está recebendo apoio suficiente. Isso pode se tornar especialmente aparente se você estiver constantemente em superfícies duras. É importante começar com os sapatos certos. Mas, você também pode aumentar o poder reconfortante de seus sapatos atuais com as palmilhas certas.

Nem todas as inserções de sapatos são criadas igualmente. Alguns ficam lisos ao longo do tempo ou se deterioram rapidamente. Inserções como as palmilhas de património verde Superfeet são projetadas especificamente para pessoas que estão em pé durante todo o dia. Eles são feitos para durar ao longo da vida de um par de sapatos.

Se você escolher as palmilhas Superfeet ou outro par, procure aquelas que tenham um design durável e possam resistir ao teste do tempo. Eles devem proporcionar conforto e segurança. As palmilhas certas podem ajudar a aliviar a dor dos pés, tornozelos, joelhos e até dos quadris.

Naturalmente, as palmilhas só ajudarão muito se você não estiver usando os sapatos certos. Um dos maiores erros que as pessoas cometem é usar sapatos muito pequenos. Pode não parecer grande coisa se você não estiver de pé o dia todo.

Mas para aqueles que o fazem, os sapatos apertados podem causar grandes problemas. Se os seus sapatos forem muito confortáveis, experimente usar um sapato que se estende ao líquido para criar um ajuste 'personalizado'. Mesmo um pequeno espaço de manobra extra pode adicionar uma quantidade significativa de conforto.

Desfrute de uma massagem nos pés

Uma massagem nos pés não precisa ser um tratamento infrequente. Na verdade, ao investir em um massageador elétrico para os pés, você pode se "dedicar" a esse tipo de tratamento calmante todos os dias. Um massageador de pés de qualidade não só pode ajudar a curar os pés doloridos, mas é ótimo para aliviar o estresse. Também pode aumentar sua energia, que pode ser necessária após um longo turno de trabalho.

Os massageadores usam a reflexologia para ajudar a aliviar a dor no pé. Este tipo de terapia consiste em empurrar, amassar, esticar e torcer para exercitar os músculos dos pés.

Alguns massageadores são ótimos para pessoas que sofrem de má circulação, como o Booster de Circulação Revitiva . Eles podem aumentar a circulação nas pernas para estimular mais fluxo sanguíneo. Isso ajuda a melhorar o conforto e a função na parte inferior do corpo. Isso é especialmente importante para pessoas que sofrem de doenças circulatórias ou diabetes.

Ao procurar o massageador certo, considere suas necessidades específicas. Alguns massageadores até se concentram nas panturrilhas e nos tornozelos, se você estiver se sentindo dolorido em outras áreas. Enquanto muitos vêm com recursos extras, uma máquina de massagem de qualidade que é capaz de acalmar seus pés a cada dia é um forte investimento em si mesmo.

Se você não quer investir em um massageador elétrico, ainda pode aproveitar os benefícios da reflexologia. Dê a si mesmo uma massagem com as mãos. Ou role o pé para trás e para a frente em uma bola de tênis. Pode ser um pouco de trabalho extra, mas pode soltar os músculos e aliviar a tensão na parte inferior do pé.

Pratique algumas técnicas de alongamento

Os atletas sabem como é importante fazer o tipo certo de alongamento antes e depois de um treino. Mas, o alongamento não é necessário apenas para atividades físicas extenuantes. O tipo certo de alongamentos pode ajudá-lo a encontrar alívio dos músculos doloridos depois de ficar de pé por horas.

Tente alguns bezerros periodicamente para melhorar o fluxo sanguíneo. O sangue tende a 'pool' quando ficamos em um lugar por muito tempo, o que pode causar dor. Levantar os dedos dos pés e esticar os bezerros pode ser feito várias vezes por hora. Ou utilize o "trecho do corredor". Você não precisa ser um atleta para colher os benefícios. Para executar esse trecho corretamente, siga estas etapas:

  1. Fique em pé na ponta de um degrau e contraia os músculos abdominais.
  2. Pendure os calcanhares na borda do degrau, certificando-se de que seus pés estejam seguros.
  3. Levante um pouco os calcanhares para que você esteja em pé.
  4. Mantenha por três segundos, depois abaixe.
  5. Repita esta ação 10-15 vezes.

Esses trechos demoram apenas alguns minutos. Quando completadas várias vezes ao dia, elas podem fazer uma diferença notável em como seus pés se sentem depois de horas de pé.

Desfrute de um spa de pés em casa

Banhos de pés não são apenas projetados para ser luxuoso e mimo. Eles realmente têm benefícios para a saúde. O uso de água morna pode ajudar a acalmar os pés doloridos rapidamente. Mas isso é apenas o começo para a maioria dos spas em casa .

Muitos spas que você pode usar em casa têm recursos adicionais. Isso inclui tudo, desde bolhas efervescentes até cabeças de massagem. Alguns até mesmo mantêm a água quente por longos períodos de tempo, para que você possa desfrutar de um longo banho para curar a dor no pé e tornozelo.

Footbaths também são uma ótima tela para adicionar outros ingredientes curativos. As pessoas tendem a adicionar tudo, desde sais de Epsom a óleos essenciais, até os seus spas, dependendo de suas necessidades. Certos óleos essenciais, como a hortelã-pimenta, podem ajudá-lo a se sentir rejuvenescido e a oferecer mais energia. Outros, como a lavanda, podem oferecer uma sensação relaxante.

Depois de começar a usar um spa para pés regularmente, você poderá determinar com que frequência é necessário fornecer conforto regular. Algumas pessoas usam apenas algumas vezes por semana para evitar que seus pés e dedos do pé cólicas. Outros precisam disso quase todos os dias para ter um alívio consistente. Dependendo de quanto tempo você gasta em seus pés, você pode precisar usá-lo mais.

Pés doendo depois de um dia no trabalho

Cuidar da saúde geral do seu pé

A melhor coisa que você pode fazer pelos seus pés é dar a eles a atenção que merecem. É fácil para nós "esquecer" a saúde dos nossos pés até começarem a causar dor ou percebermos algum tipo de condição. É muito mais fácil tomar medidas preventivas contra os pés doloridos do que lidar com problemas mais sérios mais tarde.

As sugestões listadas acima foram elaboradas para ajudá-lo a encontrar alívio para a dor no pé após um longo dia de trabalho. Para alguns, algo tão simples como congelar os músculos doloridos ou elevar os pés pode ajudar. Mas, depois de horas a seus pés, você pode precisar de ajuda extra.

Muitos problemas nos pés podem ser atendidos com uma rotina diária de cuidados com os pés. Adicionar algum tipo de regime de saúde do pé para o seu dia, e você provavelmente vai notar uma diferença em como seus pés se sentem depois de um longo turno no trabalho.