Pés feridos devido a sapatos apertados? Top 15 maneiras de reduzir a dor rapidamente! | happilyeverafter-weddings.com

Pés feridos devido a sapatos apertados? Top 15 maneiras de reduzir a dor rapidamente!

A dor no pé pode ser debilitante, especialmente quando é causada por sapatos desconfortáveis. Infelizmente, muitas pessoas se forçam a calçar incorretamente que machucam os lados ou se esfregam na parte superior dos pés . Ou eles não querem desperdiçar seu dinheiro, ou não querem desistir de um par que usam há séculos. Felizmente, você não precisa lidar com os pés doendo para sempre.

Embora a melhor coisa a fazer seja comprar sapatos que se ajustem corretamente, é importante levar em conta que os pés podem mudar de tamanho e forma. Se você comprar um novo par de sapatos que são excessivamente confortáveis, há coisas que você pode fazer para desfrutar de um ajuste personalizado. Se você tem um par mais velho que parece ter ficado mais apertado, seus pés podem ter mudado ao longo dos anos. Uma técnica que funciona incrivelmente bem é usando uma maca de sapato .

Não apenas você pode ajustar o comprimento e a largura de seus sapatos, mas também pode tomar medidas para ajudar a aliviar a dor no processo. Pés aflitos são algo para levar muito a sério e não devem ser ignorados por muito tempo.

Se você perceber que seus pés doem de sapatos que são muito pequenos, isso pode levar a outras condições. Isso inclui coisas como calos e fungos nas unhas. Não sinta como se você tivesse que viver com a dor. Mas você também não precisa necessariamente ter um par de sapatos diferente.

Índice:

  • 1 Como minimizar a dor no pé devido a sapatos apertados
    • 1.1 Usar sapatos de salto alto com os dedos abertos
    • 1.2 Estique seus pés e tornozelos
    • 1.3 Usar sapatos com suporte
    • 1.4 Escolha os sapatos certos
    • 1.5 Use um dispositivo de alongamento
    • 1, 6 Spray De Alongamento De Sapato
    • 1.7 Clipe suas unhas corretamente
    • 1.8 Obtenha uma massagem nos pés
    • 1.9 sais de Epsom
    • 1, 10 bloco de gelo
    • 1.11 Proteja as solas dos pés
    • 1, 12 Altura inferior do salto
    • 1.13 Eleve seus pés
    • 1.14 Óleo de Hortelã-Pimenta
    • 1.15 Faça algum exercício
  • 2 E se meus sapatos causarem uma condição de saúde?
  • 3 Como prevenir a dor no pé de sapatos apertados

Como minimizar a dor no pé devido a sapatos apertados

Os efeitos de sapatos mal ajustados podem criar grandes problemas se forem ignorados por muito tempo. Se você deixar a dor continuar, sentirá mais do que apenas dores nos pés no final do dia. Vamos explorar quinze maneiras diferentes para eliminar essa dor.

Tenha em mente que essas dicas não são destinadas apenas para mascarar o desconforto de calçados apertados. Eles devem ser usados ​​como soluções reais para lutar contra os perigos de sapatos mal ajustados. Vamos dar uma olhada em algumas das melhores maneiras de reduzir o desconforto e evitar condições desagradáveis ​​nos pés.

  1. Usar salto alto aberto

Os saltos altos que apertam o dedo do pé podem causar calos, joanetes e calos. Se você mantiver os pés neles por muito tempo, você pode até sentir os dedos dormentes. Há uma abundância de velhos clichês sobre o que as mulheres passam por beleza, mas os saltos altos podem ser perigosos quando estão muito apertados. Eles podem até começar a afetar o tendão de Aquiles e os nervos dos pés.

Enquanto a melhor coisa a fazer é ter certeza de comprar um par de saltos que se encaixam corretamente, existem outras medidas que você pode tomar para se proteger. Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o risco de joanetes, bolhas e calos é usar calcanhares abertos. Estes vão beliscar os dedos juntos muito menos, e dar-lhes uma chance de respirar. Com menos material para esfregar, você pode tirar a pressão de áreas que podem ficar inflamadas.

  1. Estique seus pés e tornozelos

Não importa a causa de seus pés doloridos, o alongamento geralmente pode ajudar. Também deve ser um ponto de partida ou uma das primeiras coisas que você tenta aliviar a dor. Os alongamentos não precisam demorar muito. Apenas alguns minutos todos os dias podem ter um grande impacto.

Alguns exemplos de bons trechos para praticar incluem:

  • Segurando seu pé suavemente e dobrando-o para cima e para baixo no tornozelo por 30 segundos.
  • Agarrando o dedão do pé suavemente e endireitando-o - segure essa posição por 20 segundos.

Você pode achar que certos trechos têm mais impacto sobre você do que outros. Brinque com vários exercícios até encontrar alguns que ajudem na sua dor específica.

  1. Use sapatos com suporte

Indo com os pés descalços com muita freqüência pode colocar uma pressão sobre seus pés. Para algumas pessoas, pode levar a verrugas plantares. O mesmo vale para calçados planos, como chinelos. Enquanto eles são ótimos para proteger seus pés em lugares públicos, usá-los o tempo todo pode causar problemas. Estes incluem coisas como tendinite e dor no calcanhar.

Se você já experimentou essas condições ou acredita que sua dor poderia ser de andar descalço, procure por sapatos que tenham algum apoio ergonômico. Estes podem ser especialmente úteis se você tiver que ficar de pé o dia todo. O suporte ortopédico pode fazer uma grande diferença em como seus pés se sentem no final do dia.

  1. Escolha os sapatos certos

Seus sapatos estão machucando sua unha grande? Você percebe que seus dedos ficam dormentes às vezes? É provavelmente devido aos sapatos que você está usando. As pessoas que usam sapatos que não se encaixam adequadamente podem ter muitos problemas diferentes nos pés, e dores e dores podem ser o menor deles.

Se a unha do pé doer de sapatos apertados, é provavelmente porque está ficando preso na ponta do sapato novamente e novamente. Este problema é especialmente prevalente entre os atletas, mas pode acontecer com qualquer pessoa apenas andando por aí.

Infelizmente, esse problema pode levar a coisas como pé de atleta, unha fungo ou até mesmo uma unha encravada. Trauma para as unhas pode ser extremamente doloroso e difícil de tratar se o problema for solto por muito tempo. Escolher os sapatos certos para suas necessidades individuais é importante. Isso inclui garantir que você tenha o tamanho certo, o tipo certo de apoio e espaço para respirar. Se você vai ficar de pé o dia todo, pergunte a um profissional qual tipo de sapato seria melhor para você.

  1. Use um dispositivo de alongamento

Usar as melhores macas de sapatos para esticar os sapatos apertados é uma ótima maneira de se sentir mais confortável. Os dispositivos de esticamento de sapatos, como o dispositivo FootFitter Premium 2-Way, são uma maneira segura e eficaz de oferecer o espaço necessário. Vestindo sapatos que são muito apertados é uma das maiores causas de dor no pé.

Macas de sapato são projetadas para ajustar seu calçado para qualquer tamanho funciona melhor para você. Este dispositivo em particular trabalha para aumentar o comprimento e a largura do sapato. Ele ainda contém "plugues de joanete". Então, você não precisa se preocupar com o material do sapato esfregando contra a pele e causando problemas maiores. A maca de 2 vias da FootFitter é feita de material durável de alta qualidade, para que você possa confiar nela para tornar todos os seus sapatos mais confortáveis ​​nos próximos anos.

  1. Sapato de alongamento

Se você optar por usar um dispositivo de alongamento de sapato ou não, pode valer a pena investir em um spray de alongamento de sapato. Os sprays de maca, como o líquido de estiramento KIWI Select Universal, são projetados para suavizar o material de seus sapatos. Isso facilita o uso de um dispositivo como a maca FootFitter. Ou, você pode simplesmente usar o spray e deslizar o pé em seus sapatos. Depois de apenas algumas horas, eles devem estar de acordo com a forma dos seus pés, oferecendo um ajuste mais personalizado.

Tenha em mente que os melhores sprays de alongamento de calçados normalmente funcionam melhor em determinados materiais. Estes geralmente incluem coisas como couro, camurça e Nu-buck. Se você tiver sapatos de lona ou tênis, pode precisar empregar métodos diferentes para esticá-los com segurança.

sapatos esfregando contra as unhas dos pés

  1. Grampo suas unhas corretamente

À medida que envelhecemos, nossas unhas naturalmente se tornam mais grossas . Algumas condições como unha fungo também podem causar unhas grossas e duras. Não só o espessamento pode ser desagradável, mas também pode causar dor. Em alguns casos, pode até mesmo fazer com que a unha se separe do leito ungueal. Unhas encravadas também podem se tornar um problema, onde a borda de sua unha cresce em sua pele ao redor do dedo do pé.

A melhor maneira de manter as unhas grossas sob controle é prendê-las adequadamente. Você pode precisar usar um conjunto forte de cortadores de unha para unhas duras e espessas. Corte suas unhas diretamente, não em uma forma arredondada que combine com o dedo do pé. Ao mantê-los bem aparados e limpos, você pode diminuir o risco de infecção e reduzir a dor causada por esse problema.

  1. Faça uma massagem nos pés

Quando pensamos em uma massagem relaxante, a maioria das pessoas se concentra em suas costas ou pescoços. Mas, uma massagem nos pés pode ser igualmente relaxante e benéfica. Pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a tensão no processo. A melhor parte? Você pode até mesmo fazer uma massagem!

Existem várias técnicas diferentes que você pode tentar dar a si mesmo a melhor massagem nos pés possível. Tudo começa com uma posição sentada confortável e relaxante. Sente-se em uma cadeira confortável e cruze as pernas para descansar o pé direito na coxa esquerda. Isso lhe dará acesso fácil ao seu pé sem forçá-lo.

Amasse os músculos em cada um dos seus pés, prestando especial atenção aos dedos dos pés. Você pode até gentilmente separá-los para um alongamento extra. Para uma massagem ainda mais profunda, tente usar óleos essenciais ou loções.

Alternativamente, você pode tentar um massageador de pé vibrando elétrico para acalmar seus pés. Esses massageadores combinam vibrações e cabeças rotativas para proporcionar uma sensação profunda e relaxante a cada momento. Se você é propenso a pés doloridos e cansados, uma máquina de massagem pode ser um ótimo investimento.

  1. Epsom Salts

Quando usados ​​em um pé de molho, os sais de Epsom são absorvidos pela pele. Isso permite que eles reduzam a inflamação e aliviem a tensão muscular. Há muitos diferentes tipos de sais que já contêm sais de Epsom, mas você pode preparar um em casa facilmente.

Você notará mais do que apenas alívio da dor ao usar esses sais de cura regularmente. Eles também funcionam como um esfoliante. Ajudará a curar sua pele e até mesmo suas unhas do pé enquanto você a usa.

Os sais de Epsom também contêm propriedades antifúngicas e antibacterianas. Eles são freqüentemente usados ​​por pessoas que experimentam regularmente diferentes tipos de problemas nos pés. Se você está lutando com unha fungo ou uma infecção bacteriana, usando um banho de sal Epsom é uma ótima solução.

Você pode usar esses sais por conta própria ou combiná-los em um molho com outros ingredientes naturais, como óleos essenciais. Não só é uma experiência relaxante, mas você estará curando diferentes tipos de doenças em seus pés no processo.

  1. Pacote de gelo

Se você está com muita dor e precisa de alívio rápido, tente usar gelo para aliviar a tensão muscular em seus pés. Às vezes, os sapatos podem causar inchaço e inflamação se forem muito pequenos. Se você sentir alívio quando tirá-las, mas ainda tiver dor, tente gelo para ajudar o inchaço a diminuir.

Um bloco de gelo irá temporariamente "adormecer" as terminações nervosas dos seus pés, para que a dor desapareça rapidamente. Você pode até mesmo massagear suavemente um bloco de gelo sobre as áreas mais doloridas de seus pés para acelerar o processo.

Não use este método por mais de dez minutos por vez. Manter gelo em um ponto por muito tempo pode danificar os nervos. Isso também não é necessariamente uma solução permanente. Mas, é uma maneira rápida de permitir que seus pés se sintam melhor depois de tirar os sapatos. Siga-o com uma das soluções de longo prazo listadas neste artigo.

  1. Proteja as solas dos pés

Sapatos que são desconfortáveis ​​muitas vezes podem ser remediados usando certos tipos de palmilhas que ajudam a absorver o choque e adicionar um pouco de preenchimento extra. Embora existam palmilhas diferentes para finalidades diferentes, muitas delas têm o mesmo problema: elas se desgastam rapidamente ou desmoronam facilmente.

Se você tem uma condição como fascite plantar ou falta de apoio em arco, encontrar as palmilhas certas pode fazer uma grande diferença.

As pessoas que mais se beneficiam das palmilhas geralmente ficam de pé por várias horas por dia. Embora soluções como massagens e massagens possam ajudar seus pés doloridos, é importante encontrar uma solução que trate o problema enquanto está acontecendo.

Uma das melhores palmilhas do mercado são as palmilhas Superfeet Green Heritage . Eles não vão desmoronar depois de vários usos. Eles também se encaixam em todos os diferentes tipos de calçados. Não importa por que você está em pé por longos períodos de tempo, eles podem trabalhar com seus sapatos.

Mesmo que você não escolha usar as palmilhas Superfeet, há algumas coisas importantes que você deve procurar em um produto de qualidade. Um dos mais importantes é a absorção de choque. Certifique-se de que suas palmilhas lhe dão a quantidade certa de apoio e podem absorver a pressão de cada passo que você dá ao longo do dia. Você também pode obter palmilhas que reduzem o odor do pé .

  1. Altura do Salto Inferior

Se você usa salto alto, um dos culpados que causam dor pode ser a altura do próprio calcanhar. Mesmo uma polegada pode fazer uma grande diferença na sensação dos pés, tornozelos e panturrilhas. Quanto maior o calcanhar, mais apertados os músculos da panturrilha podem se tornar. Isso pode causar cãibras que se espalham pelos seus pés.

Se você não quiser comprar todos os sapatos novos para abaixar a altura do calcanhar, considere alterná-los. Não use sapatos com salto alto todos os dias, ou alterne-os do dia para a noite. Mesmo que os sapatos caibam adequadamente e não estejam beliscando outras áreas do pé, você pode não perceber o impacto da altura do salto. Tente uma altura menor por alguns dias e veja se você percebe uma diferença.

  1. Eleve seus pés

Nada soa melhor no final do longo dia do que colocar os pés doloridos e relaxar com a Máquina de Circulação Revitiva . Mas há mais ciência por trás desse "método" do que você pode imaginar! Eleve os pés pelo menos uma vez por dia, por pelo menos 20 minutos para ajudar a aliviar a dor.

Sentar-se e levantar os pés para um ângulo de 45 graus funciona melhor. Se puder, tente "exercitar" seus dedos durante esse tempo, movendo-os para frente e para trás. Esse tipo de elevação ajuda na circulação e pode fazer com que o sangue flua adequadamente pelos seus pés novamente. Se você achar que a má circulação é um problema contínuo, aqui estão algumas informações sobre as melhores máquinas impulsionadoras de circulação .

  1. Óleo de menta

Existem óleos essenciais que beneficiam os pés. Alguns óleos naturais, como o óleo da árvore do chá, podem ajudar a eliminar infecções e bactérias. Outros podem fornecer alívio calmante e calmante, lavanda.

O óleo de hortelã-pimenta é ótimo para estimular os músculos dos pés. Isso ajuda a melhorar a circulação, reduzir a inflamação e alivia qualquer irritação da pele. Estas propriedades tornam perfeito para dores musculares. O cheiro de óleo de hortelã também pode fazer você se sentir rejuvenescido quando usado em um pé de molho e pode reduzir o cheiro do chulé em geral.

Óleos essenciais são geralmente completamente seguros de usar, desde que sejam naturais. No entanto, você deve diluí-los de alguma forma para se certificar de que eles não irritam sua pele. Óleo de hortelã-pimenta pode ser aplicado com algum tipo de transportador (como o azeite). Ou, pode ser usado em um pé de molho com água morna. Leva apenas algumas pequenas gotas para o óleo ser eficaz e ajudar a aliviar sua dor. Dando-se um pé relaxante de molho várias vezes por semana, você deve descobrir que seus músculos começam a se soltar rapidamente.

Óleos essenciais adicionais que são ótimos para a saúde do pé incluem:

  • Óleo de alecrim (ajuda nas dores articulares e musculares)
  • Óleo de eucalipto (propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias)
  • Óleo de zimbro (comumente usado como tratamento para artrite e inchaço)
  • Óleo de tomilho (alivia cãibras musculares)

sapatos que causam dor ao dedão do pé

  1. Fazer algum exercício

O tipo certo de exercício é importante para a saúde geral do seu pé. Isso não significa que você precise participar de horas de atividade aeróbica ou cardiovascular extenuante. Na verdade, pessoas extremamente ativas precisam ser ainda mais cautelosas com a saúde de seus pés e unhas dos pés. Muitas vezes, o pé de atleta se desenvolve devido a trauma nos dedos dos pés.

Mas, exercitar os músculos dos pés durante o dia pode ajudar a reduzir as cãibras e dores musculares - mesmo aquelas causadas por sapatos mal ajustados. Alguns exercícios simples que você pode realizar ao longo do dia incluem:

  • Agitando os pés quando eles se sentem apertados ou "dormindo", semelhante ao que você faria com as mãos na mesma situação.
  • Mude sua postura ao longo do dia.
  • Sente-se em uma cadeira e circule seus tornozelos 10 vezes em uma direção, depois 10 vezes na direção oposta.
  • Ande no lugar para evitar ficar no mesmo lugar por muito tempo.

Ao manter seus pés e pernas ativos durante todo o dia, você aumentará sua circulação e notará menos dores quando tirar os sapatos.

E se meus sapatos causarem uma condição de saúde?

Como dito acima, sapatos mal ajustados podem fazer mais do que apenas causar dor e dores musculares. Eles também podem causar coisas como bolhas, joanetes e unha fungo. Se você acredita que tem uma dessas condições por causa de seus sapatos, essa condição específica deve ser tratada antes de qualquer outra coisa.

Coisas como unha fungo ou até mesmo uma unha encravada pode demorar um pouco para "curar" completamente. A melhor coisa que você pode fazer nessas situações é se concentrar na condição em si antes de tentar aliviar a dor em geral. Provavelmente, os dois acabarão indo de mãos dadas de qualquer maneira.

Como prevenir a dor no pé de sapatos apertados

Esperamos que este artigo tenha lhe dado várias idéias sobre como lidar com a dor no pé de seus sapatos. A melhor coisa que você pode fazer é tentar evitar essa dor desde o início. Isso começa com encontrar os sapatos certos no tamanho certo para as atividades certas.

Se os seus sapatos atuais forem muito pequenos e causarem problemas, uma das nossas recomendações mais importantes é usar um dispositivo de alongamento de calçados com um spray para alongamento de calçados . É uma ótima medida preventiva que pode aliviar a dor muscular e ajudar a prevenir a ocorrência de muitos problemas nos pés. Se você ainda tem dor, no entanto, qualquer uma dessas opções calmantes pode funcionar bem para se livrar dela de forma eficaz.

Encontrar o par perfeito de sapatos para se livrar da dor não precisa ser complicado. Se você acha que seus sapatos estão causando um grande problema para seus pés, peça a um profissional para ajudá-lo com seu próximo par. Conseguir um bom ajuste pode fazer uma grande diferença para o seu conforto, especialmente se você passar horas em pé no trabalho . Quando você se encaixa profissionalmente em um sapato, é menos provável que você sinta dor e desconforto.