Foot Care for Soccer Players: Métodos de tratamento e prevenção de lesões | happilyeverafter-weddings.com

Foot Care for Soccer Players: Métodos de tratamento e prevenção de lesões

O futebol tem sido um esporte popular em todo o mundo há muito tempo. Em anos mais recentes, aumentou sua popularidade nos Estados Unidos. Com crianças e adultos se interessando pelo jogo, é importante saber como jogar uma partida de futebol sem se machucar.

É claro que as principais 'ferramentas' usadas no futebol são seus pés. Então, é compreensível que algumas vezes lesões nos pés ocorram durante o jogo. Nem todos eles são sempre sérios. Às vezes eles podem ser mais irritantes do que perigosos.

Mas manter os pés protegidos e em boa forma fará de você um jogador melhor e permitirá que você permaneça saudável em campo. O cuidado geral com os pés e a prevenção de lesões não é algo que leve em conta se você for um bom jogador de futebol.

Lesões e tratamentos para os pés de futebol são importantes para as pessoas que querem se envolver no esporte e jogar da maneira certa. Você pode não conseguir evitar ferimentos. Mas você pode tomar as devidas precauções para diminuir o risco de se machucar.

Índice:

  • 1 Como prevenir lesões nos pés ao jogar futebol
    • 1.1 Bolhas dolorosas ao jogar futebol
      • 1.1.1 O que é uma bolha de sangue?
      • 1.1.2 Qual é a diferença entre uma bolha e um calo?
    • 1.2 Escolhendo o tipo certo de sapatos
    • 1.3 Pé de Atleta e Fungo de Unha
    • 1.4 Fissuras na pele ou pele rachada de excesso de suor
      • 1.4.1 O que fazer com os sapatos suados
    • 1.5 Perda de uma unha
    • 1, 6 entorse do pé
    • 1.7 Irritação Causada por Fascite Plantar
    • 1.8 osso quebrado ou uma contusão óssea
  • 2 Como prevenir lesões nos pés no futebol
    • 2.1 Por que o bom cuidado com os pés é importante para os atletas

Como evitar lesões nos pés ao jogar futebol

O futebol (também conhecido como futebol em todo o mundo) é mais um esporte de contato do que muitas pessoas pensam. Não só exige muita corrida e desgaste nos pés, mas existem alguns riscos sérios a considerar.

Esses riscos podem ser algo tão simples como usar os sapatos errados ou ter a parte superior do pé pisada por um grampo. Existem também algumas lesões e problemas comuns associados aos pés dos jogadores de futebol. Vamos nos concentrar em algumas dessas lesões e em como você pode preveni-las e tratá-las conforme necessário.

Bolhas dolorosas ao jogar futebol

Alguma vez você já se perguntou por que minhas chuteiras de futebol machucam meus pés? As bolhas são um dos problemas mais comuns dos jogadores de futebol. Eles também podem ser extremamente dolorosos quando causados ​​pelos sapatos errados.

Uma bolha é nada mais do que uma bolsa de líquido que se acumula na pele. Eles geralmente são preenchidos com líquido claro, mas às vezes podem ser preenchidos com pus ou até mesmo sangue. Vamos falar sobre bolhas de sangue mais adiante neste artigo.

Bolhas são mais comumente causadas pela fricção da pele contra o interior de um sapato. Eles geralmente ocorrem quando você usa um par de novos chuteiras ou sapatos que ainda não foram devidamente quebrados. Isso pode causar muita tensão e atrito em volta da pele.

As bolhas devem ser preenchidas e tratadas com algum creme antibiótico quando você estiver jogando. Quando você puder, expire-as o máximo possível. Isso ajudará a secar o líquido dentro do bolso.

Se você desenvolver bolhas, fique de olho nelas, pois elas podem se infectar facilmente. Certifique-se de manter a (s) área (s) o mais limpa e seca possível.

O que é uma bolha de sangue?

Uma bolha de sangue varia ligeiramente de uma bolha 'regular'. Pode ser comum obter uma bolha de sangue no dedão do futebol. Eles ocorrem quando há uma grande quantidade de pressão em uma área específica do pé - geralmente o dedo do pé. Uma bolha de sangue indica lesão a pequenos vasos sangüíneos na camada da derme da pele.

Uma bolha de sangue vai começar a ficar vermelha, mas vai escurecer com o tempo à medida que o sangue seca, tornando-a roxa ou quase preta.

Se possível, reduza o máximo de pressão possível na área onde a bolha se formou. Uma bolha de sangue pode parecer uma pequena lesão, mas se não tratada e ignorada, pode levar um jogador de futebol para fora do jogo por algum tempo, até que esteja totalmente curado.

Qual é a diferença entre uma bolha e um calo?

Bolhas e calos podem começar parecendo semelhantes. Mas são duas condições muito diferentes. Os calos são áreas ásperas da pele . Estas áreas tornam-se espessas devido à constante fricção e fricção contra o interior de um sapato. Eles não são preenchidos com fluido como uma bolha. No entanto, eles podem ser tão dolorosos e perigosos se não forem tratados adequadamente.

Se um calo engrossar demais, pode causar rachaduras na pele. Isso pode levar a infecções em potencial ou permitir que um fungo ocorra. Também pode ser extremamente doloroso se você colocar peso e pressão constantes na área aberta.

Calos que ficam muito grossos podem precisar ser aparados ou "raspados" de volta. Isso pode ser feito com uma pedra-pomes ou até mesmo certos tipos de cortadores de unha. Se você está nervoso em cortar seus calos ou não tem certeza do caminho certo para fazê-lo, um podólogo pode fazer isso por você.

Escolhendo o tipo certo de sapatos

Bolhas, calos, joanetes, pé de atleta e fungos nas unhas podem se tornar lesões e condições comuns para jogadores de futebol. Isso ocorre principalmente porque eles compartilham uma causa comum: Sapatos que não se encaixam corretamente .

Os atletas são especialmente suscetíveis a essas condições porque têm uma chance maior de transpiração excessiva. Eles também muitas vezes experimentam trauma repetido nos dedos dos pés, chutando uma bola, encravando os dedos no topo do sapato durante a corrida, etc.

Não só os sapatos errados podem causar muita dor no pé, mas se você contrair uma infecção fúngica, pode levar a uma unha negra ou a remoção necessária da unha. Calos e joanetes também podem tirar você do jogo até que eles tenham esclarecido.

Então, como você pode evitar essas condições? Enquanto eles não são 100% evitáveis, existem algumas medidas de precaução que você pode tomar. O melhor é certificar-se de que seus grampos se ajustam aos seus pés corretamente. Se você achar que eles estão um pouco confortáveis, tente usar um dispositivo de alongamento de sapatos. Ou, tente um spray de líquido de alongamento de sapato .

Um spray como o Kiwi SELECT Universal permite que você disperse o líquido em todo o seu calçado e deslize os pés para dentro. Seus sapatos, então, esticam perfeitamente e oferecem um ajuste personalizado. Alguns tênis e sapatos feitos de material sintético têm mais dificuldade para se esticar, portanto, pode ser necessário mais de um aplicativo para obter o ajuste perfeito.

Pé de atleta e fungo de unha

Uma vez que suas chuteiras se encaixam corretamente, é importante cuidar delas para proteger seus pés. Como dito acima, um dos maiores problemas para os jogadores de futebol é que eles podem suar mais do que a média das pessoas. Muito deste suor sairá pelos pés.

Não só os pés suados podem causar mau cheiro, mas podem ser perigosos. Uma das condições mais comuns para os jogadores de futebol é o pé de atleta. Esta é uma infecção fúngica que geralmente começa entre os dedos dos pés.

Pessoas que suam profusamente em seus sapatos também são suscetíveis a unha fungo . Essa condição é semelhante ao pé de atleta, mas, na verdade, ocorre embaixo da unha. Ambos são considerados condições fúngicas.

O fungo prospera em ambientes quentes, úmidos e escuros. Os grampos são um lugar perfeito para que essas condições cresçam e se espalhem. Alguns dos sintomas que você pode notar são:

  • Descoloração da unha
  • Erupção escamosa ( pé de atleta )
  • Comichão
  • Vermelhidão
  • Unhas grossas e duras
  • Mau cheiro vindo dos pés / unhas

Como dito acima, em casos extremos de unha fungo a unha pode ter que ser removida. A melhor coisa que você pode fazer é prestar atenção aos seus pés para procurar os primeiros sinais e sintomas dessas condições. Quanto mais cedo você começar a tratá-los, menos tempo levará para eles se esclarecerem.

Nossa principal escolha para o tratamento de unha fungo é o sistema de fungo puramente noroeste Toenail . Ele usa todos os ingredientes naturais para limpar infecções fúngicas. Além disso, oferece um banho relaxante que pode ajudar com dores nos pés.

Também é recomendável que você não ande descalço em academias ou vestiários públicos. Use sapatos de banho ou sandálias quando estiver nesses lugares para evitar contrair e espalhar uma infecção fúngica de qualquer tipo. Além disso, mantenha seus pés o mais secos possível em todos os momentos.

Fissuras na pele ou pele rachada de muito suor

Outro problema com a transpiração excessiva é que pode ser o culpado pelas fissuras da pele . Estas são rachaduras na pele entre os dedos. Pele rachada também pode ocorrer comumente ao longo do calcanhar. Você pode achar que a umidade não causaria rachaduras na pele, mas essas áreas são extremamente vulneráveis ​​e suscetíveis. Quando sua pele puxa quando está suada, ela pode se abrir facilmente.

Se não for tratada adequadamente, é fácil que bactérias ou fungos se formem nessas rachaduras, o que pode criar problemas ainda maiores. Se notar cortes ou rachaduras ao longo do pé ou entre os dedos, aplique um tratamento antibiótico tópico com a frequência indicada. Além disso, trabalhe para manter seus sapatos e pés o mais secos possível em todos os momentos. Você pode querer iniciar algum tratamento para o pé de atleta como medida de precaução.

Pés doendo de jogar futebol

O que fazer com sapatos suados

Se seus pés suam muito enquanto você está jogando o jogo, esse suor pode permanecer em seus sapatos. Há várias coisas que você pode fazer para afastar a umidade e manter seus sapatos e pés o mais secos possível. Ao fazer isso, você reduzirá significativamente o risco de uma infecção. Também ajudará a diminuir suas chances de calos, bolhas, etc.

  • Use o tipo certo de meias - Escolha meias que são projetadas para os pés suados . Eles podem ajudar a afastar a umidade e absorvê-la com segurança, sem deixá-la sentar-se na parte inferior do pé.
  • Alterne seus sapatos - Se você tiver mais de um par de chuteiras, tente alterná-los a cada dia. Ou, certifique-se de dar a eles tempo suficiente para secar completamente antes de usá-los novamente.
  • Polvilhe com bicarbonato de sódio - polvilhar o interior de seus sapatos com bicarbonato de sódio a cada noite vai ajudar a absorver o excesso de umidade. Isso impedirá que seus sapatos cheirem mal, mas também pode garantir que eles ficarão secos na próxima vez que você usá-los.
  • Use chinelos em casa - Deixe seus pés respirarem o máximo possível quando puder. O lugar mais seguro para fazer isso é no conforto da sua própria casa. Vá com os pés descalços ou use sandálias para dar um descanso aos pés do ambiente fechado, quente e úmido das tradicionais chuteiras de futebol.

Há muitas coisas que você pode fazer para manter a umidade fora de seus sapatos. Tudo começa de dentro, no entanto. Certifique-se de comer corretamente, evite beber álcool e fumar e pratique a higiene adequada com os pés. É difícil evitar que seus pés suem durante um jogo de futebol. Mas, quanto mais você puder evitar o suor excessivo, melhor.

Perda de uma unha

O futebol é um esporte incrivelmente físico. Às vezes, a parte superior do pé pode ser pisada por um grampo. Ou, você pode sentir dor no pé de chutar uma bola de futebol. Esses tipos de trauma podem, às vezes, criar uma poça de sangue por baixo da unha. Este sangramento subjacente é referido como um hematoma subungueal .

Se ocorrer um hematoma subungueal, você provavelmente precisará ir a um podólogo. Eles podem drenar o sangue de baixo. Em alguns casos, a unha pode cair devido à extensão do dano. Pode levar até um ano inteiro para uma unha crescer novamente. Enquanto você não tem que parar de jogar durante esse tempo, o preenchimento adequado do dedo do pé será necessário. Você também precisará tomar cuidado extra para evitar infecções bacterianas ou fúngicas na área exposta.

Entorse do pé

Existe uma alta concentração de ligamentos nos pés. Quando esses ligamentos passam por coisas como lacrimejamento, alongamento excessivo ou até mesmo cortes, isso pode resultar em entorse do pé. Alguns ligamentos rompidos nos sintomas do pé incluem:

  • Dor perto do arco do pé
  • Contusão
  • Inchaço
  • Não sendo capaz de colocar qualquer peso no pé

Quanto pior a torção ou torção, mais difícil será usar esse pé. Eles geralmente são causados ​​por um movimento acidental do pé muito para dentro ou para fora.

Na maioria dos casos, as entorses podem ser tratadas usando o método de tratamento 'RICE':

  • Descansar
  • Gelo
  • Frio e compressão
  • Elevação

Para entorses graves, pode ser necessário algum tipo de imobilização do pé e tornozelo. O tempo de recuperação da entorse mediana depende da gravidade da lesão. Entorses menores podem levar apenas algumas semanas, enquanto entorses mais graves podem levar até dois meses completos para a recuperação completa.

Irritação causada por fascite plantar

Fascite plantar é uma condição que ocorre quando o tecido na sola do pé está irritado ou ferido. Este tecido vai todo o caminho do calcanhar para os dedos dos pés. No futebol, a irritação geralmente ocorre porque você está batendo os pés contra superfícies duras durante a corrida.

Um dos sintomas mais comuns é uma dor aguda no calcanhar. Às vezes a dor pode se sentir aguda. Mas, para descartar outras condições, é melhor que um médico diagnostique essa condição em particular.

Existem várias opções de tratamento para a fascite plantar, incluindo coisas como massagem terapêutica, medicação para a dor ou até mesmo injeções de cortisona. Uma das maneiras mais fáceis de encontrar alívio e evitar a condição no futuro é adicionar um preenchimento extra aos seus grampos.

Inserções como as palmilhas de património verde Superfeet irão adicionar almofada extra para seus pés e saltos, mantendo-os secos. Palmilhas como estas são ótimas porque são duradouras e duráveis. Eles também podem ajudar a diminuir o risco de infecções bacterianas ou fúngicas.

Osso quebrado ou uma contusão óssea

Além de problemas de pele, problemas de dedo do pé e ligamentos potencialmente rasgados, uma das maiores coisas que os jogadores de futebol têm que se preocupar é quebrar um osso. Como você pode esperar, é um dos ferimentos mais sérios que um jogador pode sofrer porque leva muito tempo para se curar.

No futebol, os ossos quebrados geralmente ocorrem quando alguém é pisado ou chutado. Geralmente, isso trará instantaneamente muita dor e imobilidade. Às vezes, você pode até ouvir o intervalo quando isso acontece. A melhor coisa a fazer nessa situação é interromper imediatamente todos os movimentos, congelar e elevar a área, e chegar a um médico. Será necessário realizar um Raio-X do osso oficial para garantir que esteja fraturado ou quebrado. Infelizmente, a única opção de tratamento para curar um osso quebrado é a imobilidade total. Para uma lesão no pé ou tornozelo, isso geralmente requer um elenco ou inicialização de algum tipo.

Um Raio-X oficial do osso precisará ser realizado para garantir que esteja fraturado ou quebrado. Infelizmente, a única opção de tratamento para curar um osso quebrado é a imobilidade total. Para uma lesão no pé ou tornozelo, isso geralmente requer um elenco ou inicialização de algum tipo.

Uma contusão óssea não significa uma ruptura ou fratura. Em vez disso, é uma quebra de tecido ou em torno de um osso. É tipicamente causado da mesma forma, seja por chutar ou por outro tipo de força contundente. Conforme o tecido continua a se romper, seu corpo enviará fluido e sangue extras para a área. Isso pode ser extremamente doloroso e dificultar a aplicação de pressão no pé. Muitas vezes, um Raio-X ainda será necessário para garantir que o osso não seja quebrado. O tratamento varia de medicamentos anti-inflamatórios à imobilização.

Isso pode ser extremamente doloroso e dificultar a aplicação de pressão no pé. Muitas vezes, um Raio-X ainda será necessário para garantir que o osso não seja quebrado. O tratamento varia de medicamentos anti-inflamatórios à imobilização.

chuteiras de futebol não se encaixam corretamente e machucam meus pés

Como prevenir lesões nos pés no futebol

Porque o futebol é um esporte tão rápido, nem sempre é possível evitar lesões completamente. No entanto, existem algumas etapas que você pode seguir para reduzir seu risco geral. Coloque essas medidas preventivas em prática e você terá menos chances de ter problemas com os pés durante toda a sua carreira no futebol.

  • Aquecer adequadamente : Quando seus músculos estão "frios", eles estão mais propensos a lesões. Isso pode levar a coisas como ligamentos rasgados e entorses. Sempre tome tempo para fazer um aquecimento adequado e um alongamento leve e ativo. Isso pode incluir tudo, desde macacos de salto até circundar seus pés para frente e para trás por 30 segundos.
  • Resfrie corretamente : Igualmente importante para um aquecimento é um resfriamento. É fácil querer relaxar depois do treino ou de um jogo, mas não ter tempo para esfriar o corpo pode causar lesões. Estique os músculos, incluindo as pernas, tornozelos e pés. Não só este tipo de alongamento é bom, mas também pode ajudá-lo a puxar algo ou cólicas.
  • Use o equipamento certo : Protetores de canela sempre devem ser usados ​​no futebol para proteger suas pernas e pés. Isso pode ajudar a evitar quebras, fraturas e contusões se você for chutado ou pisado. Além disso, verifique se você está usando os sapatos certos com um ajuste adequado. Adicione palmilhas almofadadas, se necessário, para fornecer um enchimento extra às suas presilhas.
  • Esteja preparado para lesões : Apesar de seus melhores esforços, lesões nos pés podem ocorrer. Certifique-se de que seu técnico ou equipe tenha um kit de primeiros socorros à mão ou sempre leve um para você.

Por que o bom cuidado com os pés é importante para os atletas

O cuidado adequado dos pés é importante para todos. Com demasiada frequência, tendemos a ignorar nossos pés até que um problema ocorra. Ou, não obtemos o tipo certo de diagnóstico e tratamento para diferentes condições de pé, pele ou dedo do pé (unha). Para os atletas, no entanto, é ainda mais importante prestar muita atenção à saúde geral dos seus pés. Os jogadores de futebol dependem de pés saudáveis ​​para jogar o jogo corretamente.

Embora nem sempre seja possível evitar que lesões ou problemas nos pés ocorram, há coisas que você pode fazer para diminuir suas chances. Manter a higiene saudável dos pés é o melhor lugar para começar. A próxima melhor coisa que você pode fazer é cuidar dos seus sapatos. Isso inclui garantir que os calçados se ajustem adequadamente, que eles tenham preenchimento suficiente e que não estejam constantemente úmidos pela transpiração.

Com cuidado adequado dos pés sempre em mente, você pode diminuir o risco de possíveis lesões como jogador de futebol. Se você desenvolver uma condição de pé ou pé, terá os recursos para tratá-los de forma eficaz e o mais rápido possível. Esperamos que este artigo tenha lhe fornecido respostas para vários problemas comuns nos pés e algumas soluções sobre como você pode cuidar melhor de seus pés em um jogo tão ativo e acelerado.